Pianificazione del pasto per diabetici

pianificazione del pasto per i diabetici è fondamentale per mantenere adeguati livelli di insulina e di zuccheri nel corpo . Non possiamo vivere senza zucchero . Tuttavia , troppo zucchero nel nostro sangue può essere dannoso . Quando i livelli di zucchero picco su e giù fuori controllo , vi sentirete infelici . Prendendo il tempo di imparare la pianificazione del pasto per i diabetici rende più facile mangiare e aiutare a sentirsi meglio su una base quotidiana . Pianificare piccoli pasti

Molti alimenti hanno tempi diversi per digerire e influenzare i nostri livelli di zucchero nel sangue . Per esempio , le proteine ​​possono richiedere fino a sei ore per digerire , mentre i carboidrati possono digerire nel più breve tempo 30 minuti. Piccoli pasti consentono di alimentare il corpo e avere un flusso costante di nutrienti per tutto il giorno . Considerare diversi spuntini sani e tre piccoli pasti durante la pianificazione del pasto per i diabetici per ridurre drastici cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue e per calcolare correttamente dosaggi di insulina .
Ridurre carboidrati

carboidrati può essere pericoloso per i diabetici da abbattere in zucchero nel corpo . Un pasto o uno spuntino ad alto contenuto di carboidrati possono causare un improvviso aumento di oltre - tutti i livelli di zucchero nel sangue . Mentre i nostri corpi hanno bisogno di carboidrati per il carburante e per il funzionamento , i diabetici dovrebbero ridurre i carboidrati da cibi semplici . Cibi semplici includono cose come: granelli bianchi , pane bianco, latte intero , e anche alcuni prodotti caseari . Passare a carboidrati complessi che si trovano nei cereali integrali , verdure crude e frutta , quando la pianificazione del pasto per i diabetici .

Dolci e Dessert

Idealmente , si dovrebbe evitare dolci e dessert ad alto contenuto di carboidrati quando diabetica . Tuttavia , nella tua pianificazione del pasto per i diabetici è possibile sostituire un occasione speciale dessert o dolce per gli altri carboidrati per la giornata . È necessario pianificare in anticipo per le occasioni speciali a mangiare dolci o dessert , riducendo il numero totale dei carboidrati nel vostri pasti e spuntini per la giornata . Ad esempio , se avete intenzione di mangiare una fetta di torta nuziale a un ricevimento serale , tagliare su altri carboidrati durante la prima colazione e pranzo pasti . Mantenere una piccola quantità di carboidrati al mattino e merenda per mantenere l'energia e non hanno un improvviso calo di zuccheri nel sangue .
Balance

Il miglior consiglio da seguire per pianificazione del pasto per i diabetici è l'equilibrio . Ci dovrebbe essere un equilibrio tra tutti i gruppi alimentari per tutta la giornata . Pasti piano basato sulla apporto calorico totale consigliato da un fornitore di assistenza sanitaria . Mangiare una varietà di cibi per tutta la settimana e il mese di garantire il miglior equilibrio e la maggior parte dei nutrienti .