Frutta da evitare per i diabetici

Il diabete è una malattia abbastanza comune che provoca il vostro corpo non produce o usare correttamente l'insulina . Poiché l'insulina è l'ormone necessario per convertire lo zucchero e gli amidi - tra l'altro - in energia , carenza di insulina è una condizione molto grave . Questo significa, naturalmente , che il consumo di alimenti dolci può essere un affare pericoloso per i diabetici . Ma aspettate - anche la frutta è ricca di fruttosio , un tipo di zucchero . Ci sono alcuni tipi di frutta , poi , che una persona diabetica potrebbe voler evitare ? L'indice glicemico

medici utilizzano l'indice glicemico , o GI , per misurare quanto velocemente il vostro corpo converte cibi ricchi di carboidrati - tra cui , naturalmente , frutta - in glucosio nel sangue . Questa misura è utile per i diabetici , poiché può suggerire che i frutti sono i migliori ( ranking basso sul GI) , e che si consiglia di evitare ( alta classifica sul GI) . In generale , fai il possibile per evitare di frutti con un punteggio superiore a 70 . Si dovrebbe mangiare frutta punteggio tra 55 e 70 solo di tanto in tanto . . Sentitevi liberi di mangiare frutta punteggio inferiore a 55

basso punteggio Frutta ( buono )

Alcuni frutti ranking basso GI - e quindi non una preoccupazione in tutto per i diabetici - includono prugne , pere, arance, pompelmi , ciliegie e mele . I diabetici dovrebbero sentirsi liberi di mangiare questi frutti senza preoccupazione . Si può anche consumare altri frutti, comprese le banane , melone , ananas , mango e papaia , senza preoccupazione , ma meno frequentemente , dal momento che questi punteggio superiore a 55 ( ma inferiore a 70 ) .
Alta Punteggio Fruits ( Evitare )

evitare che la più popolare di frutta -in-a -can opzione , cocktail di frutta , dal momento che i punteggi più alti in GI . Datteri secchi punteggio ancora più alto , in modo da evitare quelli troppo . Qualsiasi dei frutti elencati in precedenza , tuttavia - anche quelli con punteggi molto bassi di GI - si dovrebbe mangiare con moderazione . Ed evitare grandi frutti , come una grande mela o una pera di grandi dimensioni - o almeno mangiare in porzioni in tempi diversi

La cosa importante qui è quello di monitorare il proprio livello di zucchero nel sangue e vedere come . reagisce ai vari frutti . Ognuno è diverso - solo tu puoi dire con certezza ciò che funziona per voi e cosa no . La questione ha davvero più a che fare con la porzione che con il tipo di frutta . Una porzione consigliata è di 15 g .