Come andare da Pre diabetica Normale

Pre -diabete è una condizione che si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue sono elevati , ma non abbastanza alta da essere considerato il diabete vero e proprio. E ' un precursore del diabete di tipo 2 . I danni al sistema cardiovascolare può essere già in corso , ma è una condizione che può essere invertito attraverso i cambiamenti dello stile di vita . Cose che ti serviranno
Blood- glucosio testNutritionistExercise routineHealthful -meal plan

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ottenere i livelli di glucosio nel sangue testati dal medico . Sono i livelli monitorati con regolarità, ogni 1-2 anni per determinare il rischio di diabete pre- diabete e di tipo 2. Tenere in stretta consultazione con il medico per determinare quale dei seguenti suggerimenti stanno beneficiando il controllo sul vostro pre -diabete .
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aumentare l'attività fisica . Secondo l'American Diabetes Association , 30 minuti di esercizio al giorno , insieme con la perdita di peso , in grado di ridurre la probabilità di insorgenza di diabete di tipo 2 . Il CDC raccomanda 150 minuti ( 2 1/2 ore) di esercizio fisico alla settimana . Inizia con una semplice passeggiata quotidiana e lavorare fino a esercizio più vigorosa . Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio .
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Perdere peso . L'American Diabetes Association dice anche che una riduzione del 5 a 10 % in peso può contribuire a un ritorno pre-diabetici a livelli normali di glucosio nel sangue . Questo può essere anche di soli dieci sterline per una persona che pesa 200 chili.
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Include più cereali integrali, frutta , verdura e latte a basso contenuto di grassi nella vostra dieta . La fibra è molto importante . Evitare di consumare zuccheri, compresi gli zuccheri semplici, carboidrati complessi e carboidrati ad azione rapida.
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Lavorare con un nutrizionista per cambiare le vostre abitudini alimentari , se si hanno difficoltà a farlo da soli. La terapia medica nutrizionale è fornita da un nutrizionista per aiutare a capire la dieta migliore per mantenere i livelli di glucosio sani . La terapia può anche insegnare come mangiare in un modo tale da perdere il peso in più e contribuire a invertire il pre -diabete .
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Evitare l' elevato consumo di alcol e fumo , in quanto questi due comportamenti voglio il rischio di sviluppare il diabete .
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considerare l'aggiunta di farmaci per le routine stile di vita . Il medico è colui che determinerà se il farmaco in combinazione con i cambiamenti dello stile di vita sarà rallentare o prevenire la progressione a diabete di tipo 2 dopo una diagnosi di pre -diabete . Tuttavia, il CDC avverte che i farmaci approvati per il trattamento pre -diabete non sono così efficaci come i cambiamenti di stile di vita .