Come mantenere la glicemia

Glicemia alta si verifica quando alti livelli di glucosio si trovano nel sangue . Avere la glicemia alta aumenta il rischio di sviluppare il diabete . Inoltre , se hai il diabete, la glicemia alta può causare complicazioni come il coma , problemi agli occhi e la morte . Pertanto , è fondamentale per mantenere un livello di zucchero nel sangue sano . Istruzioni
1

rimanere attivi. L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere un livello di zucchero nel sangue sano . Allenamento per almeno 30 minuti al giorno . Scelte ideali includono passeggiate, jogging , ciclismo, nuoto o allenamenti aerobici .
2

Aumentare l'assunzione di fibre . Fibra rallenta la digestione dei carboidrati , che può aiutare a mantenere il livello di zuccheri nel sangue . Mangiare molta frutta, verdura , legumi e cereali integrali o prendere integratori di fibre .
3

Mantenere un peso corporeo sano . Perdere chili in eccesso può abbassare il livello di zucchero nel sangue e aiutare a mantenere un livello sano . Discutere il vostro peso corporeo ideale con il proprio medico (in base al sesso e altezza) .
4

mangiare per tutto il giorno . Andare diverse ore senza mangiare può causare la glicemia a goccia , e questo spesso si traduce in fatica. Per mantenere il tuo livello , mangiare piccoli pasti durante la giornata - ogni tre ore
5

Ottenere l'abbondanza di riposo . . Riposo inadeguato e sonno possono avere un impatto negativo sul vostro zucchero nel sangue. Dormire almeno otto ore a notte per mantenere il livello di zucchero nel sangue .
6

Bere latte . Una porzione giornaliera di latte può ritardare la conversione dello zucchero cibo in glucosio . Bere almeno un 8 - once. bicchiere di latte al giorno per mantenere un sano livello .