Come smettere di pre- diabete Now

Il diabete è una preoccupazione crescente per molti americani . Per prevenire questa malattia debilitante , è importante interrompere prediabetes appena possibile . Prediabetes è caratterizzato da un livello di zucchero nel sangue " abbastanza alto per aumentare drammaticamente [ il ] rischio di contrarre la malattia conclamata ", secondo l'Associated Press . Secondo i Centers for Disease Control , si stima che 54 milioni di americani sopra i 21 avevano prediabete a partire dal 2007 . Dal 2005 , circa 2 milioni di persone con prediabete erano adolescenti , secondo l'AP . Fortunatamente , prediabete non è tecnicamente una malattia in sé , e prediabete può essere invertita adesso , molto prima che progredisce ulteriormente verso una diagnosi ufficiale di diabete . Istruzioni
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Adapt tattiche di intervento stile di vita formali per soddisfare la vostra situazione; chiamare amici e parenti per far loro sapere che si desidera fare un cambiamento di stile di vita e che avrete bisogno del loro sostegno .
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Regolare la vostra dieta per adattare le linee guida della American Diabetes Association per una sana alimentazione ( vedi Risorse ) . Tra le raccomandazioni della American Diabetes Association , alcuni dei consigli più importanti dieta include tagliare le calorie insieme con una maggiore assunzione di frutta e verdura .
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Inizia un regolare esercizio fisico . Quando combinato con la dieta corretta descritto nella Fase 2 , il CDC riferisce che " l'attività fisica di moderata intensità ( come camminare per 2 1/2 ore ogni settimana )" può ridurre la progressione di prediabete del 58 per cento .

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Parlate con il vostro medico circa la possibilità di prendere il farmaco " metformina ". Questo farmaco è utile a fermare prediabete prima che la condizione si sviluppa in diabete conclamato . Tuttavia, il CDC avverte che il farmaco "non efficace ", come cambia lo stile di vita necessario per vivere sani . Farmaco è più utile quando combinato con altre misure .
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impegnarsi pienamente per le modifiche di cui , andando al di là delle raccomandazioni esercizio fisico e dieta minimo indispensabile . Il più che migliorare la vostra salute generale , più velocemente si fermerà vostri prediabete .