Salute e malattia
Adapt tattiche di intervento stile di vita formali per soddisfare la vostra situazione; chiamare amici e parenti per far loro sapere che si desidera fare un cambiamento di stile di vita e che avrete bisogno del loro sostegno .
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Regolare la vostra dieta per adattare le linee guida della American Diabetes Association per una sana alimentazione ( vedi Risorse ) . Tra le raccomandazioni della American Diabetes Association , alcuni dei consigli più importanti dieta include tagliare le calorie insieme con una maggiore assunzione di frutta e verdura .
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Inizia un regolare esercizio fisico . Quando combinato con la dieta corretta descritto nella Fase 2 , il CDC riferisce che " l'attività fisica di moderata intensità ( come camminare per 2 1/2 ore ogni settimana )" può ridurre la progressione di prediabete del 58 per cento .
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Parlate con il vostro medico circa la possibilità di prendere il farmaco " metformina ". Questo farmaco è utile a fermare prediabete prima che la condizione si sviluppa in diabete conclamato . Tuttavia, il CDC avverte che il farmaco "non efficace ", come cambia lo stile di vita necessario per vivere sani . Farmaco è più utile quando combinato con altre misure .
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impegnarsi pienamente per le modifiche di cui , andando al di là delle raccomandazioni esercizio fisico e dieta minimo indispensabile . Il più che migliorare la vostra salute generale , più velocemente si fermerà vostri prediabete .
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