Come mangiare una dieta per diabetici

Saper mangiare una dieta per diabetici può salvare la vita se hai il diabete . Il diabete può colpire tutto il corpo . I diabetici dovrebbero mangiare cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali e carni magre . Pianificate i pasti prima del tempo in modo che non siano tentati a merenda sugli alimenti impropri . Istruzioni
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PORZIONI - Pianificare ogni pasto in modo che si compone di 50% di verdure non amidacee , cereali integrali del 25 % o amidi , e il 25% di carne magra , a basso contenuto di grassi saturi . Questo è chiamato il metodo della piastra , perché si può facilmente sguardo al vostro piatto e vedere se hai le porzioni adeguate
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SERVIRE MISURE - . Imparare adeguate porzioni . Il tuo pugno chiuso è di circa una tazza . Il palmo della mano è delle dimensioni di tre once di carne , il pollice è di circa 2 cucchiai da tavola e la tua mano a coppa terrà circa un grammo di noci o semi
Sims 3

CARBOIDRATI . - Verificare con il proprio medico per sapere quanti carboidrati e calorie si dovrebbe mangiare in un giorno . Gli uomini in generale possono mangiare 60-75 grammi di carboidrati per ogni pasto e le donne possono mangiare 45-60 grammi di carboidrati per pasto
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alimenti da mangiare - . Mangiare cibi sani ogni giorno , come ad esempio 9 o più porzioni di frutta e verdura . I cereali integrali come il riso , pane integrale e pasta di grano intero . Carni magre come tacchino e pesce . Yogurt , ricotta e noci sono anche ottimi spuntini per le persone con diabete . Si può imparare a mangiare i cibi giusti per la vostra dieta per diabetici
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cibi da evitare - . Evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri o carboidrati che diventano zucchero . Alimenti come caramelle, alcool , cereali, riso bianco e burro di arachidi dovrebbero essere evitati . Mangiare riso integrale , verdura e frutta e pesce . Vapore le verdure con l'aglio per dare loro sapore aggiunto
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FIBER - . Mangiare molta fibra ogni giorno . Se hai il diabete è consigliabile che si consumano 25-30 grammi di fibre al giorno . Prendi la tua fibra naturalmente mangiando frutta, verdura, cereali integrali e legumi.

Ora sapete come mangiare una dieta per diabetici .