Come faccio diabetici rimanere idratati

? Maggior parte delle persone affette da diabete ( tipo 1 e 2 ) l'esperienza frequente sete . Hanno bisogno di essere attenti a stare idratato . Bere liquidi sani come l'acqua è solo una parte di rimanere idratata per i diabetici . Ci sono cambiamenti di stile di vita aggiuntivi che devono essere fatte . Sodio e disidratazione

Anche se il corpo ha bisogno di una modesta quantità di cloruro di sodio ( o sale ) , ingerendo troppo di esso può causare disidratazione e la pressione alta . L'ingestione di troppo sale provoca ritenzione idrica . Tuttavia, l'acqua viene tenuto lontano dalle cellule che ne hanno bisogno , con conseguente disidratazione . Limitare l'assunzione di sale è un semplice cambiamento di stile di vita che può essere facile come non l'aggiunta di sale in più per il cibo e il mantenimento di una dieta a basso contenuto di sodio .

Effetti del calore sulla idratazione

Non solo calore associato a disidratazione , ma anche asciuga la pelle , che può essere un problema per i diabetici . Non solo deve essere evitato eccessivo calore dalla luce del sole , il calore del forno deve essere ridotto al minimo , così per rimanere idratati .
Idratazione attraverso Mangiare

Una buona fonte di acqua alimenti ricchi è un qualsiasi frutto o verdura . Cereali integrali e legumi che sono stati ammollati e cotti sono anche ottime fonti . Frutta e verdura che sono particolarmente ricchi di acqua sono melone, ananas, uva, agrumi , mele e pomodori .

Idratante bevande

Al contrario di alcol , caffeina bevande, liquidi gassati come bibite e bevande sportive , i diabetici dovrebbero mirare a bere liquidi sani : succhi di frutta freschi con poco o senza aggiunta di zucchero, frutta e frullati di verdura e acqua . Bere grandi quantità di liquidi meno salutari può effettivamente causare disidratazione e non può placare la sete .
Moderare assunzione di acqua

Vi è in realtà una cosa come bere troppa acqua , e così facendo può essere pericoloso per i diabetici . Se bevete tanta acqua che si sente gonfia o si avvia male, avete avuto più che sufficiente . Quando più acqua del necessario viene ingerito , aumenta il volume del sangue del corpo , che pone l'accento sul cuore e vasi sanguigni. Inoltre , i reni dovranno lavorare di più per filtrare il sangue in eccesso , che può causare danni nel tempo .