Come Conte carboidrati con il diabete

Per le persone affette da diabete , contando i carboidrati è un buon modo per controllare il livello di glucosio nel sangue . I carboidrati sono ciò che il corpo usa per il carburante . Per bilanciare l'insulina , i diabetici contano carboidrati per progettare sul quanta insulina dovranno iniettare per i loro corpi per elaborare i carboidrati . Per iniziare a contare i carboidrati , è necessario prima capire quanti carboidrati si trovano in alcuni alimenti e quanta insulina ci vorrà per trasferire il glucosio nel sangue nelle cellule . Questa pratica non è molto difficile da imparare , e una volta che siete abituati ad esso, sarà un maestro a controllare la quantità di insulina . Istruzioni
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Esaminare l'etichetta sul prodotto alimentare . L'etichetta nutrizionali fornisce le informazioni , come ad esempio Porzione e Carboidrati totali , che è necessario contare efficacemente carboidrati. Per esempio, diciamo che avete in scatola minestra che dispone di 35 grammi di carboidrati per porzione.
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Determinare quante porzioni si mangia . Utilizzando l'esempio precedente , si mangiano due porzioni di zuppa . Per calcolare la quantità di carboidrati che avete consumato in quella pasto, si moltiplicheranno 35 grammi per due. Questo significa che hai avuto 70 grammi di carboidrati .
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Prendere nota di tutti i carboidrati che avete consumato quel giorno. Tenere un diario alimentare che si può portare in giro con voi .
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Per mangiare cibi come frutta e verdura che non hanno un'etichetta Nutrizionali , ricercano il cibo online per vedere quanti carboidrati sono in esso . Ci sono libri che elencano tutti i fatti nutrizionali su ogni tipo di cibo è possibile acquistare al supermercato . Portare con voi per assicurarsi che si sta tenendo conto preciso .
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mangiare fuori , è possibile richiedere i fatti nutrizionali del cibo che ordinate . I ristoranti sono tenuti a dare voi su richiesta . Semmai , si può dire loro che sono un diabetico e necessario il conteggio carb. E 'una buona idea di chiedere per questo prima di voi ordine in modo da poter evitare i pasti ad alto contenuto di carboidrati .
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Tenere traccia di carboidrati mentre facendo una ricetta. Calcolare la quantità di carboidrati di ogni elemento che viene inserito nella ricetta . Per esempio, si sta procedendo ad una caesar salad con pollo . Annotare la quantità di carboidrati per porzione di ogni elemento che si sta utilizzando in insalata . Moltiplicare quel numero per la quantità di porzioni che sta andando nella ricetta per ogni elemento . Quindi aggiungere tutti i numeri per ottenere la quantità totale di carboidrati nel pasto .