Dieta per ridurre la glicemia

Se si sta tentando di gestire e controllare il livello di zucchero nel sangue con la dieta e l'esercizio , è fondamentale per rendere eccellenti scelte alimentari . Di seguito sono elencati alcuni alimenti che vi aiuteranno ad aumentare la vostra sensibilità all'insulina e il processo di glucosio più facilmente. Fibra

fibra è in realtà un tipo di carboidrato , ma il corpo in grado di elaborare , in modo contribuisce senza calorie e senza zucchero , contribuendo nel contempo nutrienti e accelerare il metabolismo .
cereali integrali

cereali integrali sono carboidrati che stanno lentamente elaborati e suddivisi nel corpo , quindi non c'è nessun picco di zucchero nel sangue e lo zucchero rimane costante per un lungo periodo di tempo .

frutta e Verdura

maggior parte di frutta e verdura hanno un basso indice glicemico (IG ) , che significa che hanno un impatto relativamente basso il livello di zucchero nel sangue . Alcuni non sono cibi a basso IG .
Evitare cibi ad alto indice glicemico

Il GI determina l'impatto sulla glicemia , e alcune cose inaspettate sono alimenti ad alto indice glicemico , come l'uva passa , carote e tutta la frutta secca . Cercate di evitare questi alimenti .
Protein

proteine ​​sono essenziali per una dieta per diabetici . Si tratta di carboidrati gratuito e può essere a basso contenuto di grassi . Aiuta a mantenere la massa muscolare e mantiene capelli, unghie e ossa sane .