Pre- diabete Dieta

Pre -diabete è una condizione che si verifica prima l'insorgenza di diabete di tipo 2 . Con i cambiamenti dello stile di vita corretto , una persona di solito può ritardare tipo 2 o impedire completamente. Una dieta pre -diabete è simile a quelli raccomandati per i diabetici di tipo 2 , con menu a basso contenuto di carboidrati sani , insieme ad un programma di esercizio . Identificazione

pre -diabete , digiuno i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale , oltre i 100 ma sotto 125 . Volta glicemia a digiuno di una persona è 125 o superiore , lui o lei è considerato di avere tipo 2 diabete . Nel diabete di tipo 2 , le cellule del corpo sono diventati resistenti all'insulina , il che aumenta i livelli di glucosio nel sangue . Poiché la maggior parte delle persone con tipo 2 sono in sovrappeso , una dieta pre -diabete si concentra sulla perdita di peso e il mantenimento di uno stile di vita sano attraverso una corretta alimentazione e l'esercizio fisico .
Importanza

un studio chiamato il Diabetes Prevention Program , soggetti che hanno manifestato il 7 per cento di perdita di peso riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 di quasi il 60 per cento . Questa è stata una grande impresa di ricerca che ha incluso oltre 3.200 partecipanti in sovrappeso provenienti da 27 centri clinici in giro per gli Stati Uniti , tutti coloro che erano stati diagnosticati con pre -diabete . Un gruppo ha adottato modifiche dello stile di vita , tra cui una dieta ipocalorica ed esercizio fisico moderato , e questo gruppo in ritardo o completamente di tipo 2 ha impedito significativamente più spesso rispetto al gruppo trattato con il farmaco metformina pre -diabete , invece .

Caratteristiche

una dieta pre -diabete comprende carboidrati che hanno un basso valore glicemico , nel senso che sono meno probabilità di causare un picco di zuccheri nel sangue . Questi alimenti includono grano intero e di altri pani integrali e cereali , con frutta e verdura. Le persone con pre -diabete dovrebbero evitare cibi elaborati e raffinati , che significa eliminare qualsiasi cosa fatta con farina bianca o zucchero bianco . Amidi come il mais e banane dovrebbero essere limitati . In caso di dubbio , evitare cibi bianchi . Patate dolci , grano intero pasta e riso integrale sono migliori rispetto ai loro omologhi .

Considerazioni

pesce , carne magra e non grassi o latticini a basso contenuto di grassi , insieme con i legumi , sono ottime fonti di proteine ​​. Tacchino e pollo senza la pelle, e il 90 per cento carne magra di manzo , sono buone opzioni . Carni grasse ei prodotti lattiero-caseari interi dovrebbero essere evitati .
Tipi

Una persona con pre -diabete potrebbe voler cancellare la casa di tutti gli alimenti che devono essere minimizzato o eliminato , e iniziare una nuova immagazzinando il frigorifero e dispensa con cibi sani . Un cambiamento nei metodi di cottura può essere nelle opere pure. Le persone con pre -diabete dovrebbero evitare cibi fritti a favore della tostatura , cottura alla griglia o alla griglia . Verdure e carne magra possono essere saltati in padella in olio di canola o olio d'oliva , e un panino con pollo alla griglia su pane integrale rende una perfetta alternativa ai tipici piatti fast food .