Come invertire diabete di tipo 2

Una volta che avete il diabete di tipo 2 , non è facile invertire , ma si può fare . Tipo 2 inversione del diabete comporta l'impegno da parte vostra , e un cambiamento di stile di vita che si è disposti ad adattarsi a per il resto della tua vita . Naturalmente , mangiare a destra e l'esercizio fisico giocare i più grandi ruoli nella invertire la malattia . Una volta che si inverte , esso tornerà rapidamente se si cade giù dal carro per un certo periodo di tempo . Cose che ti serviranno
alimenti freschi , biologici sono migliori integratori
esercizio
di routine
Mostra Altre istruzioni
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scegliere una dieta sana che bilanciare il zucchero nel vostro corpo . Gli alimenti in questa categoria sono costituiti da frutta fresca , perché sono forme naturali di zucchero , e non trasformati. Frutta biologica sono la scelta migliore .
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Mangiare cibi che aiutano a disintossicare il fegato per una migliore funzionalità . Questi alimenti sono il tè verde , che è molto popolare in questi giorni , insieme con carciofi , verdure crocifere come broccoli , cavolfiori e cavoli , che anche avere proprietà anti -cancro .
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evitare tutti gli alimenti trasformati come formaggi , succhi di frutta , frutta e verdura in scatola, e dolcificanti artificiali . Questi tipi di alimenti hanno più le qualità nutritive naturali , e sono generalmente realizzati per comodità e durata , tra le altre ragioni . Essi non hanno alcun ruolo nella dieta di un diabetico .
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Vai mangiare tre pasti abbondanti al giorno . Spara per 4-6 piccoli pasti durante la giornata . Ciò contribuirà con il metabolismo e bilanciare i livelli di zucchero del vostro corpo .
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Prendere integratori come prescritto dal medico . Questi integratori possono probabilmente includerà olio di pesce , un multivitaminico , e altri integratori come ritenuto necessario. Essi sono parte importante di regolazione della funzione del vostro corpo .
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Inizia a camminare 30 minuti al giorno , almeno 3 volte a settimana . Questo esercizio fisico regolare può ridurre la progressione del diabete , e anche invertire gli effetti . Con l'approvazione del vostro medico , aumentare il vostro esercizio , come tollerato targeting per 1 ora al giorno per 5 giorni alla settimana per i migliori risultati .
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Ridurre al minimo lo stress nella vostra vita . Considerate praticare lo yoga o la meditazione su base regolare .