Come prevenire il diabete durante la gravidanza

E 'possibile per una donna di avere il diabete quando lei è incinta . Il diabete gestazionale è il nome di quel tipo di diabete che si sviluppa durante la gravidanza . Alcune donne che sono affetti da diabete gestazionale hanno scomparire dopo la gravidanza si conclude . Altri si sviluppare il diabete di tipo 2 più tardi nella vita . Le donne che sono a più alto rischio di diabete durante la gravidanza sono neri , gli ispanici , le donne indiane e Alaska nativi americani . Qui ci sono modi per prevenire il diabete durante la gravidanza . Cose che ti serviranno cibi sani

alimenti ricchi di fibre
Medico
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mangiare una dieta ricca di fibre . Gli studi hanno rivelato che le donne che mangiano una dieta ricca di fibre prima di rimanere incinta sono meno probabilità di avere il diabete gestazionale . Gli alimenti che sono ricchi di fibre includono pane integrale, muffin , ciambelle , le arance, le mele con la buccia , bacche, fagioli, piselli dagli occhi neri , riso, broccoli , spinaci e altre verdure a foglia verde scuro . Una donna dovrebbe aumentare il suo apporto di fibre .
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Esercizio . Cercate di esercitare almeno 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana . L'esercizio fisico è ottimo per prevenire il diabete . Cercate di rimanere attivi per aiutare a bruciare calorie e mantenere il peso extra verso il basso . Esercizio aiuterà anche a mantenere il livello di zucchero nel sangue normale , e può farti sentire meglio . Camminare è di solito il più semplice tipo di esercizio fisico quando si è incinta .
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Mangiare una dieta sana . Oltre a una dieta che è ricca di fibre , tutte le vostre scelte alimentari dovrebbero essere sano . Eliminare cibi grassi nella vostra dieta . Fare scelte alimentari sane come frutta , verdura, pesce, carne magra, fagioli secchi , piselli , cereali integrali e basso contenuto di grassi o latte scremato e formaggi .
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Mangiare porzioni più piccole . Mentre si sta mangiando cibi sani , mangiare piccole porzioni di cibo sano . Non si vuole guadagnare troppo peso . Il peso in più potrebbe contribuire a voi ottenere il diabete gestazionale . Mangiare piccole porzioni di cibi sani per aiutarti a raggiungere e soggiornare in un peso sano .
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Bere acqua . Quando dato una scelta di cosa bere , scegliere sempre l'acqua . Anche se si potrebbe essere tentati , non scegliere una bibita o qualsiasi altra bevanda che è ad alto contenuto di calorie . L'acqua è una bevanda sana ed è un bene per voi . Essa vi aiuterà a mantenere le calorie giù .