Come gestire il diabete con una dieta vegetariana

Vivere con il diabete significa vivere una vita costantemente monitorato , e seconda di quando si riceve una diagnosi , il diabete può essere difficile da gestire . Anche se molti hanno difficoltà quando si tratta di gestire i livelli di zucchero nel sangue , l'adozione di una dieta ricca di verdura aiuta il diabetico avvicinarsi a vincere questa battaglia . Istruzioni
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Incontro con un nutrizionista specializzata in piani di pasto per i diabetici . Ad esempio , Centri di diabetologia d'America hanno cliniche in tutto il Texas che cercano di trattare le persone con diabete o pre- diabete in termini di gestione e prevenzione .
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decidere quale livello di vegetariano vuoi diventare . Per alcuni , mangiare soprattutto verdura è un passo facile , ma per gli altri una dieta prevalentemente vegetariana deve essere una graduale progressione . La consultazione con un professionista aiuta a decidere se essere un pescatarian , mangiare pesce ma nessun altra carne , o un vegano , non tutti i prodotti animali tra cui latte, è meglio per il vostro livello di diabete .
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Incorporare la nuova dieta vegetariana nella vostra vita a un ritmo graduale in modo che il corpo si adatta al modo in cui elabora il cibo . La dieta vegetariana beneficia un diabetico se elimina i prodotti di origine animale ad alto contenuto di calorie e grassi saturi e si concentra sulla verdura, cereali integrali, legumi e frutta , invece . Alcuni studi dimostrano che la fibra solubile , in particolare cipolle , broccoli, pompelmo , albicocche , fagioli , mais , piselli e zucchine fresche e aiuta sia di tipo I e tipo II diabetici di controllare i livelli di zucchero nel sangue .
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Preparare le verdure e frutta di anticipo quindi è facile per voi per seguire il vostro programma del pasto . Acquista prodotti ortofrutticoli surgelati che sono facili da preparare rapidamente o fare una grande insalata si può mangiare porzioni di per 2-3 giorni. Anche aggiungere le verdure ai pasti , come panini o frittate . Fare qualche ricerca su menu e ricette vegetariane e vegane . Creare un piano programma e pasto per assicurarsi che si consumano i cibi dietetici vegetariani su base giornaliera .