Come Picnic come un diabetico

La maggior parte di noi l'amore pic-nic . Sono eventi casuali detenute per qualsiasi motivo o senza motivo. Gli americani hanno pic-nic per festeggiare le vacanze estive , riunioni di famiglia e di classe e gite chiesa . La gamma di cibo a disposizione a tali incontri è generalmente pesante di grassi e zuccheri e la luce sulla nutrizione . Diabetici di tipo 1 in genere non faccia le scelte diabetici di tipo 2 hanno perché hanno avuto a che fare con la loro condizione fin dall'infanzia . Quelli di noi che hanno sviluppato la condizione più recentemente, tuttavia , hanno bisogno di imparare a gestire il nostro stile di vita con un po 'più disciplina di quanto siamo abituati . Con questa condizione diventando sempre più comune , abbiamo bisogno di fare le scelte migliori per ciò che diamo e quello che mangiamo a questi partiti warm - tempo informale . Questi suggerimenti sono generali e non sono offerti come consulenza medica o nutrizionale . Continuate a leggere per imparare a pic-nic come un diabetico . Cose che ti serviranno
Frutta e verdura
Un cappello per il sole
Shorts

Mostra Altre istruzioni
1

contribuire alla festa . Prendete un paio di piatti di cibo che si sappia che si può mangiare . Ottenere un elenco di cibi " liberi " che hanno pochi o nessun carboidrati ( ricordo che 15 grammi di carboidrati equivalgono a un " carb ") e trovare le ricette utilizzo di tali alimenti con meno grassi o zuccheri come possibile . Prendete un grande grande " insalata spazzatura " o " insalata sette layer" con un sacco di verdure crude e impostare la ciotola in una ciotola grande di ghiaccio . Sarete il colpo del partito e nessuno noterà che hai avuto i tuoi articoli senza chip o una birra .
2

Mettere l'accento sulla esercizio e l'interazione sociale , non mangiare . Gioca a pallavolo con la banda o sfidare il vostro compagno di scuola superiore ad una partita a scacchi . Quando sei impegnato , il tempo vola e non si ritrovi appeso sul buffet . Attività brucia carboidrati , troppo .
3

Stendere vostro pic-nic in un periodo di tempo . Se il vostro programma dice che si può mangiare alle 2:00 pm e 4:00 , avere il vostro wurst cheddar con panino ( tenere l'insalata di patate , per favore) a due e il vostro pezzo di torta riunione alle quattro . Se è necessario che tale insalata di patate , rinunciare al panino e accontentarsi di una mezza tazza di roba cremosa . Se ti concentri su verdure ( senza dip ) e frutta a basso contenuto di carboidrati , farete bene .
4

Prestare particolare attenzione a ciò che si beve . Bibite zuccherate e tè sono parte della ragione tanti di noi hanno finito con lo zucchero nel sangue incontrollabile . Prendete il vostro tè freddo dritto - sarete sorpresi di quanto sia rinfrescante . Se non c'è soda di dieta , bere acqua senza piagnistei - è meglio per voi nei giorni caldi perché reidrata senza tutti che la caffeina e quelli edulcoranti e aromi artificiali . Ricordarsi di capire il vino e la birra nel vostro carb -count , troppo . Check up su vari tipi di bevande alcoliche e di optare per il vino bianco o di birra a basso contenuto di carboidrati piuttosto che uno di quei dispositivi di raffreddamento di vino zuccherate .
5

Concentratevi su ciò che si può fare , non ciò che non è possibile . Godetevi la società e l'evento . Ci sono persone lì con problemi più grandi di tuo e chiunque ha bisogno di una pausa dal loro preoccupazioni .