Come mangiare per prevenire il diabete

Diabete di tipo 2 è quando il corpo fornisce insulina insufficiente o le cellule ignorano l'insulina prodotta . Questo tipo di diabete è prevenibile . La dieta gioca un ruolo importante nella prevenzione . Seguendo alcune semplici regole contribuirà a ridurre le probabilità di avere il diabete di tipo 2 . Istruzioni
1

evitare i carboidrati raffinati . Sostituire la farina bianca con grani interi sani , invece. Non solo sono meglio per voi , ma hanno un sapore migliore .
2

eliminare lo zucchero dalla vostra dieta . Leggi gli ingredienti di alimenti trasformati . Imparare gli altri nomi per lo zucchero . Qualsiasi ingrediente che termina con un -ose è uno zucchero . Fruttosio, lattosio , saccarosio e destrosio sono esempi di zuccheri .
3

Mangiare piccoli pasti . Il vostro sistema digestivo funziona in modo più efficiente quando si lavora in lotti più piccoli . Avere due piccoli pasti invece di 1 pasto più grande è meglio.
4

Consumare 5-6 piccoli pasti al giorno . Non solo rendere i pasti più piccoli ma anche mangiare più spesso . Questo è più facile sul vostro sistema .
5

Concentratevi su semplici , piatti meno elaborati . Riempire di verdure e cereali integrali . Fonti di proteine, come uova e pesce , sono buone per la dieta prevenzione del diabete . La meno quantità di elaborazione e cucinare un alimento passa attraverso , meglio è per voi .
6

acqua Sostituto per le bibite . La maggior parte delle persone non ricevono la quantità di acqua di cui hanno bisogno al giorno . L'acqua aiuta a mantenere in buona salute in più modi la prevenzione del diabete .