Come abbassare zucchero nel sangue naturalmente

Con la schiacciante aumento dell'obesità negli Stati Uniti , il diabete è sempre più comune . La prevenzione è la chiave per evitare una vita di restrizioni dieta e la terapia farmacologica . Se siete stati diagnosticati con insulino-resistenza o se viene eseguito il diabete in famiglia , poi agire ora . Seguire questi passi per abbassare il livello di zucchero nel sangue, naturalmente . Istruzioni
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abbassare l'assunzione di zucchero . Questa semplice azione può sembrare un gioco da ragazzi , ma è spesso trascurato . Questo non significa che non si può avere qualsiasi zucchero di sorta . Ridurre gradualmente la vostra tolleranza zucchero tagliando fuori bibite, mangiare meglio i cereali e la pratica moderazione. Adottare misure graduali , invece di revisionare tutto in una volta .
2

Mangiare cereali integrali . La mania low carb ha dato i carboidrati una cattiva reputazione. E 'vero che i carboidrati negli alimenti trasformati realizzati con raffinata comportano la farina come lo zucchero nel corpo . Tuttavia, non c'è bisogno di tagliare fuori tutti i carboidrati per abbassare il livello di zucchero nel sangue, naturalmente . Basta aggiornare i carboidrati si mangiano . Scegli carboidrati buoni come frutta , verdura e cereali integrali .
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Aggiungere più di cannella alla vostra dieta . Cinnamon abbassa naturalmente la glicemia. Aggiungi alla farina d'avena , cereali e altri alimenti per il grande gusto e beneficio.
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Prendere integratori . Vitamine e minerali sono state utilizzate anche per abbassare lo zucchero nel sangue, naturalmente . Il cromo è particolarmente efficace .
5

Avviare un regime di esercizio . Non devi diventare un topo da palestra , ma l'aggiunta di qualche esercizio fisico può migliorare notevolmente la qualità della vita . Provate a camminare 2-3 volte a settimana . Si tratta di un esercizio a basso impatto che la maggior parte le persone possono fare, non importa la loro condizione fisica . Avvio lento ed essere coerenti .
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Perdere peso in eccesso . Se si stanno portando il peso supplementare , allora è probabile che contribuisce al problema . Fare piccoli cambiamenti nel vostro stile di vita e continuamente costruire su di essi . Questo renderà i vostri sforzi sostenibile.