Come mantenere Dolci in una dieta per diabetici

Evitare dessert può essere la parte più difficile di mangiare un pasto per i diabetici . Dal gelato al cioccolato di torta di mele fatta in casa, dolci e dessert sono parte di ossessione dell'America con lo zucchero . Per anni , nutrizionisti e medici hanno dibattuto il ruolo corretto per lo zucchero in una dieta per diabetici . Ora i diabetici hanno più opzioni per mangiare i dolci , ma devono ancora pianificare attentamente la loro dieta . Istruzioni
1

consultare il medico. Prima di modificare eventuali piani di dieta , parlare sia con il nutrizionista e medico sui possibili effetti sulla salute a breve e lungo termine e su come cambiare la vostra dieta può influenzare i livelli di zucchero nel sangue .
2

Tenere un diario alimentare . Tenere traccia di tutte l'assunzione di cibo in modo da sapere esattamente che cosa avete mangiato e quante carboidrati che hai consumato . Leggere le etichette degli alimenti . Sapere quanti carboidrati si trovano in un elemento può aiutare a pianificare i pasti della giornata .
3

Considerare l'utilizzo di altri tipi di dolcificanti . I dolcificanti artificiali come sorbitolo , la saccarina o il sucralosio possono sostituire lo zucchero in molte ricette e sono generalmente considerati più sani per i livelli di zucchero nel sangue dei diabetici .
4

Utilizzare i frutti più spesso. Frutta secca o frutta purea possono essere utilizzati in forno e in altri dolci per migliorare la dolcezza .
5

Ridurre la quantità di altri carboidrati semplici nella vostra dieta . Chiedete al vostro medico se è possibile sostituire alcuni dei vostri carboidrati (riso , pasta, patate e pane ) per un dessert a base di zucchero . Questo tipo di sostituzione può essere utile durante le vacanze .
6

Mantenere porzioni piccole . Se lo fai mangia dolci, dividere la parte con un amico o ordine di una taglia più piccola individuo . Scegli la qualità rispetto alla quantità .