Come prevenire il diabete

Come con qualsiasi altra condizione medica , saper prevenire il diabete vale molto di più di una libbra di cura . Inoltre, poiché non esiste una cura nota per il diabete , la sesta causa di morte negli Stati Uniti - l'adozione di misure per prevenire lo sviluppo di diabete diventa ancora più critica . Ciò è particolarmente vero se si dispone di alcuni fattori di rischio che rendono un probabile candidato per la malattia . Istruzioni
1

mantenere un peso sano . La maggioranza delle persone con diagnosi di diabete ( di solito di tipo 2) sono in sovrappeso. Eccessivo peso e grasso corporeo , soprattutto intorno alla metà , aumenta il rischio di sviluppare il diabete .
2

Conoscere la vostra storia di famiglia . Le vostre probabilità di sviluppare il diabete più tardi nella vita aumenta se si dispone di uno o più membri della famiglia con la malattia . Inoltre , i nativi americani , afro-americani e gli ispanici hanno un alto tasso di diabete .
3

Rimanere fisicamente attivi . L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire il diabete attraverso il controllo del peso e migliorando il flusso di sangue . L'esercizio fisico è particolarmente importante se la genetica si mette a rischio di sviluppare la malattia .
4

Mangiare una dieta equilibrata , povera di grassi e zuccheri. Dal momento che il diabete comporta una compromissione della capacità del corpo di produrre uno o utilizzare l'insulina per convertire gli zuccheri in energia , è importante limitare la quantità di glucosio e amidi consumati .
5

Get controllato . Ognuno di età superiore ai 45 dovrebbe programmare un test di misurazione della glicemia con il loro medico ogni 3 anni . Tuttavia , se ci sono fattori di rischio presenti , come la storia familiare o obesità , prova regolare deve iniziare in età precoce .
6

Controllare regolarmente la pressione arteriosa e adottare misure per ridurlo , se applicabile. Circa il 73 per cento degli adulti con diabete soffrono anche di ipertensione arteriosa .
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Aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca . Studi hanno dimostrato che bioflavonoidi , i pigmenti che danno frutta e piante il loro colore , possono stimolare la produzione di insulina e di inibire la glicazione , il processo in cui danneggiata molecole di glucosio si legano con le proteine ​​per creare prodotti finali della glicazione avanzata , o età . Mentre la maggior parte AGE sono innocui , altri disturbano il funzionamento molecolare e contribuiscono ad organo e danni ai nervi . Per capire meglio come questo accade , ricordate che glicazione è ciò che provoca il cibo nel forno a rosolare .