Come gestire il diabete

1. Segui una dieta sana. Ciò significa scegliere alimenti a basso contenuto di grassi saturi e trans, colesterolo e sodio. Significa anche mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali.

2. Fai esercizio fisico regolare. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana. Ciò potrebbe includere camminare, andare in bicicletta, nuotare o ballare.

3. Monitora i livelli di zucchero nel sangue. Il medico ti dirà quanto spesso dovresti controllare i livelli di zucchero nel sangue. Questo è importante per tenere traccia del tuo diabete e assicurarti che il trattamento funzioni.

4. Prendi i farmaci come prescritto. Se stai assumendo farmaci per il diabete, è importante prenderli esattamente come ti ha prescritto il medico. Ciò contribuirà a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.

5. Consulta regolarmente il tuo medico. Il medico dovrà visitarti regolarmente per monitorare il tuo diabete e apportare le modifiche necessarie al tuo piano di trattamento.

6. Gestisci il tuo stress. Lo stress può far aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Trova modi sani per gestire lo stress, come esercizio fisico, yoga o meditazione.

7. Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, il tuo corpo produce più ormoni dello stress, che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

8. Evitare il consumo di alcol. L’alcol può interferire con la capacità del corpo di regolare la glicemia.

9. Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni e aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Se fumi, smettere è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute generale.

10. Informati sul diabete Conoscere di più sul diabete e su come gestirlo può aiutarti a prendere il controllo della tua condizione. Parla con il tuo medico, dietista o educatore del diabete per ulteriori informazioni.