Errori del diabete e come evitarli

Gli errori legati al diabete sono comuni, ma possono essere evitati. Ecco alcuni errori comuni e come evitarli:

1. Non monitorare i livelli di zucchero nel sangue: Il monitoraggio della glicemia è essenziale per una gestione efficace del diabete. Molte persone con diabete non si controllano con la frequenza che dovrebbero. Controlla i livelli di zucchero nel sangue come indicato dal tuo medico e tieni un registro dei risultati da condividere con il tuo team sanitario.

2. Saltare pasti o farmaci: Ciò può causare rapide fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue. Mangia pasti e spuntini regolari e prendi i farmaci negli orari consigliati per mantenere la stabilità. Imposta allarmi o promemoria, se necessario.

3. Trascurare la cura dei piedi: I problemi ai piedi sono una grave complicanza del diabete. Controlla quotidianamente i tuoi piedi per vesciche, ferite, tagli o cambiamenti di colore o temperatura. Lavare e asciugare i piedi ogni giorno e idratarli secondo necessità. Indossa scarpe comode che calzino bene ed evita di andare a piedi nudi.

4. Non fare abbastanza esercizio fisico: L’attività fisica regolare è fondamentale per la gestione del diabete. La maggior parte degli adulti con diabete necessita di almeno 150 minuti di esercizio fisico di moderata intensità a settimana. Parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi.

5. Consumo eccessivo di carboidrati e zuccheri: Mangiare troppi carboidrati e cibi zuccherati può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Opta invece per cereali integrali, frutta, verdura e proteine ​​magre per rimanere sazio e prevenire picchi di zucchero nel sangue.

6. Non vedere il medico regolarmente: Controlli regolari con il medico sono fondamentali per monitorare lo stato del diabete, rilevare eventuali complicazioni e apportare le modifiche necessarie al piano di gestione. Partecipa agli appuntamenti programmati e comunica apertamente con il tuo medico.

7. Non gestire lo stress: Lo stress cronico può influenzare il controllo della glicemia. Pratica tecniche per alleviare lo stress come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda. Dedicati agli hobby che ti piacciono e parla con un terapista se lo stress è opprimente.

8. Fumare: Il fumo aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e varie complicazioni. Smetti di fumare con il supporto del tuo medico o dei programmi locali per smettere di fumare.

9. Mancanza di sonno: Il sonno scarso può avere un impatto sulla sensibilità all’insulina e sulla regolazione dello zucchero nel sangue. Punta a 7-8 ore di sonno di qualità ogni notte e stabilisci un programma di sonno coerente.

10. Ignorare i segnali di pericolo: Prestare attenzione ai sintomi che indicano livelli di zucchero nel sangue pericolosamente alti o bassi. Rivolgiti immediatamente al medico se manifesti questi segni.

Ricorda che la gestione del diabete è un processo che dura tutta la vita, ma è possibile vivere una vita sana e appagante con un'adeguata cura di sé e il giusto supporto. In caso di domande o dubbi sulla gestione del diabete, consultare il proprio medico.