Cosa fare quando si ha il diabete?

La gestione del diabete implica un impegno permanente per una vita sana e cure mediche regolari. Ecco una guida completa per aiutarti ad affrontare la vita con il diabete:

1. Richiedere assistenza medica:

- Visita il tuo medico e crea un piano di trattamento e gestione personalizzato.

- Ciò include controlli regolari, farmaci e monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue.

2. Istruzione:

- Scopri il diabete, i suoi tipi e le strategie di gestione per diventare un paziente informato.

- Partecipare a programmi educativi e consultare dietisti registrati o educatori del diabete.

3. Farmaci:

- Seguire il regime terapeutico prescritto come indicato dal proprio medico.

- Sii consapevole dei potenziali effetti collaterali e delle interazioni con altri farmaci o integratori.

4. Monitoraggio della glicemia:

- Controlla regolarmente i livelli di zucchero nel sangue secondo le raccomandazioni del tuo medico.

- Utilizzare un glucometro e tenere registri accurati delle letture.

5. Alimentazione sana:

- Adottare una dieta equilibrata ricca di cereali integrali, frutta, verdura e proteine ​​magre.

- Consumare pasti regolari e moderati ed evitare bevande zuccherate e alimenti trasformati.

6. Attività fisica:

- Esercitati regolarmente, come approvato dal tuo medico. Questo aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

- Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

7. Gestione dello stress:

- Pratica tecniche di rilassamento per ridurre lo stress, che può influire sul controllo della glicemia.

- Yoga, meditazione, esercizi di respirazione profonda e hobby possono essere utili.

8. Cura dei piedi:

- Il diabete può influenzare la circolazione nervosa e sanguigna nei piedi. Ispezionateli quotidianamente per verificare la presenza di tagli, vesciche o altre lesioni.

- Indossare calzature comode che calzino bene. Se necessario, chiedi assistenza professionale ai piedi.

9. Cure dentistiche:

- Controllare lo zucchero nel sangue per aiutare a prevenire malattie gengivali e altri problemi dentali.

- Praticare una buona igiene orale utilizzando regolarmente lo spazzolino, l'uso del filo interdentale e controlli dentistici professionali.

10. Smettere di fumare:

- Se sei un fumatore, smetti il ​​prima possibile. Il fumo peggiora il diabete e aumenta le complicanze.

11. Braccialetti identificativi o avvisi medici:

- Considera l'idea di indossare un braccialetto o una collana di identificazione medica che indichi che hai il diabete.

12. Preparazione alle emergenze:

- Tenere a portata di mano un glucometro, farmaci, snack e informazioni di emergenza in caso di episodi di ipoglicemia.

13. Educare gli altri:

- Informa la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi colleghi sui sintomi del diabete, sui segni di un basso livello di zucchero nel sangue e su cosa dovrebbero fare in caso di emergenza.

14. Gruppi di supporto:

- Unirsi a un gruppo di supporto per il diabete può fornire supporto emotivo e consigli da parte di persone che comprendono la tua situazione.

15. Rimani positivo e informato:

- Mantieni un atteggiamento positivo, adatta il tuo stile di vita secondo necessità e rimani aggiornato sulle ultime ricerche sul diabete.

Ricorda che ogni persona con diabete è unica. Collabora con il tuo team sanitario per personalizzare queste strategie in base alle tue esigenze e circostanze individuali.