Dovresti preoccuparti di contrarre il diabete o il cancro da un amico che ha una di queste malattie?

Generalmente non è possibile contrarre il diabete o il cancro da un’altra persona. Queste condizioni non sono contagiose come le comuni malattie virali come l’influenza o il raffreddore. Sono generalmente causati da una combinazione di fattori genetici, di stile di vita e ambientali.

Diabete:

Il diabete è una malattia metabolica cronica caratterizzata da elevati livelli di zucchero nel sangue. Esistono due tipi principali di diabete:tipo 1 e tipo 2. Il diabete di tipo 1 è causato principalmente da una reazione autoimmune che danneggia le cellule produttrici di insulina nel pancreas. Il diabete di tipo 2, la forma più comune, spesso deriva da una combinazione di predisposizione genetica e fattori legati allo stile di vita come l’obesità, l’inattività fisica e una dieta povera.

Cancro:

Il cancro è un termine ampio che comprende varie malattie caratterizzate dalla crescita incontrollata e dalla diffusione di cellule anormali. Esistono più di 200 tipi di cancro, ciascuno con caratteristiche e cause uniche. Sebbene alcuni tipi di cancro possano avere componenti genetiche o essere influenzati dall’esposizione a specifici agenti cancerogeni, non sono contagiosi allo stesso modo delle malattie infettive.

Prevenzione del diabete e del cancro:

Sebbene non sia possibile contrarre il diabete o il cancro da qualcun altro, è importante adottare abitudini di vita sane per ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche:

1. Dieta equilibrata: Consuma una dieta ben bilanciata ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani. Evita gli alimenti trasformati in eccesso, gli zuccheri aggiunti e i grassi malsani.

2. Attività fisica regolare: Impegnarsi in un regolare esercizio fisico, come camminare, correre, nuotare o fare sport. Puntare ad almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica ad intensità vigorosa distribuiti nell'arco della settimana.

3. Mantenere un peso sano: Monitora il tuo peso corporeo e cerca di raggiungere un BMI (indice di massa corporea) sano. L’obesità aumenta il rischio di sviluppare sia il diabete di tipo 2 che alcuni tipi di cancro.

4. Limitare il consumo di alcol: Bere quantità eccessive di alcol è stato collegato ad un aumento del rischio di alcuni tumori, tra cui il cancro al fegato e il cancro esofageo.

5. Smettere di fumare: Il fumo è un fattore di rischio significativo per diversi tipi di cancro, tra cui il cancro ai polmoni, i tumori della testa e del collo e il cancro della vescica.

6. Pratica l'esposizione sicura al sole: Limita il tempo che trascorri al sole e usa la protezione solare per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Un’eccessiva esposizione alla luce solare può aumentare il rischio di cancro della pelle.

7. Rilevazione precoce e screening: Controlli medici regolari e test di screening consigliati per la tua fascia di età possono aiutare a rilevare eventuali problemi di salute, tra cui il diabete e alcuni tumori, nelle fasi iniziali quando sono spesso più facili da trattare.