Spiegare perché c'è troppo poco zucchero nel sangue se la persona fa più esercizio fisico del solito?

Quando una persona si esercita più del solito, il corpo scompone il glucosio (zucchero) nei muscoli per produrre energia. Questo processo è chiamato glicolisi.

Questa maggiore richiesta di glucosio può causare un calo dei livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se la persona non mangia abbastanza carboidrati in anticipo.

Il glicogeno è la forma di deposito del glucosio nel corpo ed è immagazzinato nel fegato e nei muscoli. Durante l’esercizio, il glicogeno viene scomposto in glucosio che può poi essere utilizzato dai muscoli per produrre energia.

Tuttavia, se le riserve di glicogeno sono esaurite, il corpo non può produrre abbastanza glucosio per soddisfare le esigenze dell’esercizio. Ciò può portare all’ipoglicemia, che è una condizione caratterizzata da bassi livelli di zucchero nel sangue.

I sintomi dell’ipoglicemia possono includere:

- Sensazione di stordimento o vertigini

-Debolezza

-Confusione

-Fame

-Tremori

-Sudorazione

-Battito cardiaco accelerato

Per evitare l'ipoglicemia, è importante seguire una dieta sana che includa carboidrati complessi, come cereali integrali, frutta e verdura. I carboidrati complessi vengono scomposti lentamente in glucosio, che aiuta a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue. È anche importante rimanere idratati bevendo molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio.