2200 Calorie Servizio Ristorazione per diabetici donne in gravidanza

La gravidanza provoca cambiamenti ormonali nel corpo che può fare una donna diabetica , una condizione temporanea chiamata diabete gestazionale . La capacità del corpo di produrre e utilizzare l'insulina non riesce correttamente ed è necessario controllare i livelli di zucchero nel sangue attraverso la dieta . Mentre ideale apporto calorico giornaliero di una donna dipende da una serie di fattori , tra cui il peso pre - gravidanza, i livelli di età e di zucchero nel sangue , e aumenta dopo il primo trimestre , un piano alimentare da 2200 calorie funziona per molte donne con diabete gestazionale . Carboidrati Balancing

Uno dei passi più importanti nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue è quello di contare i carboidrati . Lo stesso numero di carboidrati dovrebbe essere mangiato alla stessa ora ogni giorno . Proprio come in uno standard, le diete non diabetici , la maggior parte del cibo arriverà sotto forma di carboidrati , ma i carboidrati devono essere bilanciate con abbastanza proteine ​​e grassi per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche . In una dieta diabetica 2200 calorie , carboidrati dovrebbero costituire intorno a 248 grammi di cibo al giorno , che è circa il 47 per cento dell'apporto calorico giornaliero . Le proteine ​​dovrebbero costituire 123 grammi di assunzione giornaliera , che è circa il 23 per cento delle calorie giornaliere , e grassi dovrebbe essere di 72 grammi di assunzione , o il 30 per cento delle calorie giornaliere .

Mangiare carboidrati complessi come riso integrale, - pane di grano e pasta , fagioli , frutta fresca e verdura , farina d'avena , cereali e latte . Questi carboidrati abbattere lentamente nel corpo , che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue . Il consumo di carboidrati semplici, come gli alimenti zuccherati e trasformati, riso bianco , pane bianco di farina e pasta normale , dovrebbe essere limitato o tagliare fuori dalla dieta completamente .
Breakfast

B in 2200- calorie piano di pasto diabetica per le donne incinte dovrebbe contenere 42 grammi di carboidrati . A 42 grammi di carboidrati prima colazione potrebbe includere : due pani (come due tazze di cereali o farina d'avena ) , un latte ( come una tazza di latte scremato o yogurt magro ) , un'oncia di carne o proteine ​​( come il formaggio lowfat casa o un uovo ) e due grassi ( come i due cucchiaini di burro ) .
Posto

pranzo in un piano di pasto diabetico 2200 - calorie dovrebbe consistere di 67 grammi di carboidrati . Un pranzo corretta potrebbe essere: Due fette di pane integrale , due grammi di proteine ​​( come pollo o manzo ) , un vegetale ( ad esempio due foglie di lattuga e due fette di pomodoro) , un grasso ( come un cucchiaino di maionese ) , un pezzo di frutta o verdura aggiuntivo ( ad esempio ½ tazza di zuppa vegetariana ) e uno di latte .
Cena

Cena in un 2200 - calorie piano di pasto diabetico dovrebbe consistere di 82 grammi di carboidrati . Una cena ideale dovrebbe includere cinque porzioni di carboidrati ( come una grossa patata , una tazza di pasta e un rotolo un oncia ) , tre once di proteine ​​, due vegetali , due grassi , un frutto e un latte .


snacks

tre spuntini al giorno dovrebbero essere consumati tra i pasti ogni giorno, al mattino , pomeriggio e sera. La mattina e la merenda pomeridiana dovrebbe includere 15 grammi di carboidrati , che possono essere ottenuti da un frutto ( come la metà di una grande banana) e un grammo di proteine ​​(come due cucchiai di burro di arachidi ) . Lo stesso tipo di spuntino deve essere consumato nel pomeriggio .

L' spuntino serale dovrebbe contenere 27 grammi di carboidrati ( come una fetta di pane integrale o sei cracker integrali ) con un grammo di proteine ​​e un latte .