Carboidrati sani per diabetici

Se siete diabetici , è necessario guardare ciò che si mangia . Non è solo zucchero bianco. Troppi carboidrati possono causare i livelli di zucchero nel sangue a salire a livelli non sani . Ecco perché i diabetici dovrebbero contare i carboidrati . Ci sono alcuni carboidrati, che sono più sani di altri. Una volta che sai cosa sono carboidrati sani , è possibile scegliere il cibo migliore per la vostra dieta . Definizione

carboidrati sono gli amidi che si trasformano in glucosio , una forma di zucchero . Essi comprendono pane, pasta , cereali , verdure ricche di amido , legumi , frutta e cibi carichi di zucchero .
Fibra

Carboidrati che sono ricchi di fibre sono meglio per voi . Cercare i carboidrati che hanno almeno cinque grammi di fibra per porzione , per le vostre scelte migliori .
Pani

attaccare con tutto il grano o pane multicereali . La fibra più alto , meglio è per voi .
Pasta e Riso

Pasta di grano intero e riso integrale sono superiori in fibra di pasta normale e riso bianco , e quindi sono meglio per voi .

verdura

Patate, zucca , piselli e mais sono le verdure amidacee . Limitare il consumo di queste verdure . Mangiare molta verdura non amidacei come le carote , broccoli, cavolfiori , pomodori, fagiolini , spinaci e altre verdure a foglia verde.
Frutta

Scegliere frutta fresca invece di succhi di frutta , che ha meno fibre e più zucchero .