Che cosa è una fonte di glucosio

? Glucosio è la principale fonte di energia per il corpo umano . Il glucosio è una forma di zucchero che si produce quando i carboidrati sono digeriti . Glucosio nel sangue viene convertita l'energia necessaria per il corpo per funzionare correttamente . Quando i livelli di glucosio fluttuano al di là del range di normalità il corpo non può funzionare correttamente e la persona può essere diagnosticato il diabete . Questo può richiedere farmaci , insulina o regolazioni alla quantità di carboidrati consumati su base giornaliera .
Tipi

carboidrati semplici vengono digeriti velocemente e forniscono un rapido fonti di energia. Per quelli con diabete , può causare un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue , comunemente indicato come livelli di zucchero . I carboidrati semplici comprendono frutta e succhi di frutta , dolci , bevande alcoliche, non- dieta bevande analcoliche e tavola sugar.Complex carboidrati sono sotto forma di amido e richiedono più tempo per digerire e convertire in glucosio più lentamente . Questo gruppo è composto da cereali integrali , fagioli e legumi, noci e cereali integrali e pane . Perché sono convertiti più lentamente sono meno probabilità di causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue .
Funzione

carboidrati complessi forniscono una buona fonte di energia sostenibile e dovrebbe costituiscono almeno il 50 % del cibo quotidiano e possono contenere fino al 70 % . Tuttavia , va notato che questo provoca notevoli problemi per le persone con diabete che deve limitare l'assunzione di carboidrati per mantenere sano livello di glucosio nel sangue . I carboidrati semplici forniscono energia rapida e fare cause picchi dei livelli di glucosio nel sangue .

Effetti

cibi ricchi di glucosio influenzare il corpo in modo rapido e in grado di fornire una spinta improvvisa di energia necessaria per completare le attività fisiche o mentali e può combattere temporaneamente la stanchezza . I livelli di glucosio nel sangue possono scendere improvvisamente dopo lo scoppio di energia e di portare a bassi livelli di glucosio o ipoglicemia . La persona può sperimentare irritabilità o diventare lunatico . Questo è comunemente indicato come il blues zucchero . Consumare cibi ricchi di carboidrati complessi possono richiedere più tempo per incidere sul livello di energia , ma fornirà energia sostenibile necessaria per compiti fisicamente o mentalmente impegnativi .

Considerazioni

scelta di alimenti dal semplice e complessa gruppi carboidrati fornirà la migliore fonte di energia per quelli senza diabete . Quelli con il diabete dovrebbero usare cautela nel consumo di carboidrati semplici e dovrebbe scegliere carboidrati complessi ricchi di valore nutrizionale per mantenere i livelli di glucosio , anche .

Fraintendimenti

Molte persone credono che il glucosio è si trova solo in cibi ricchi di zucchero e si affacciano il contenuto di carboidrati degli alimenti . Entrambi vengono cambiati al glucosio durante la digestione . Il corpo non conosce la differenza tra il glucosio come il risultato di assunzione di zucchero e glucosio prodotto dalla digestione dei carboidrati complessi . L'unica differenza tra consumo di carboidrati semplici e carboidrati complessi è la quantità di tempo necessario per il glucosio risultante per entrare nel flusso sanguigno .