Che cosa è una buona colazione diabetico ?

Mangiare colazione è importante nella gestione del diabete . Una buona colazione diabetica è quella che fornisce la nutrizione ottimale , carboidrati bassi e zuccheri , e una buona fonte di fibre solubili . Fibre solubili

fibre solubili sono noti per avere un effetto sul diabete , perché facilmente abbattere per l'utilizzo da parte dell'organismo . Essi lavorano legandosi agli acidi grassi e rallentando la digestione stomaco per regolare l'assorbimento dello zucchero . Un buon equilibrio di fibra solubile ed insolubile sono presenti in molte fonti alimentari naturali .
Expert Insight

Uno studio scientifico presso l'Università del Texas ha concluso che il consumo di fibra solubile abbassa iperinsulinemia e di plasma lipidi (grassi) , così come aumenta il controllo sul tasso che i carboidrati vengono convertiti in zuccheri .

Frutta e verdura

buono fonti breakfast di fibre solubili sono mele, frutti di bosco , pompelmo, carote, zucca e altri frutti e ortaggi .
Cereali

Farina d'avena e l'orzo sono anche buone scelte per la colazione . Godetevi la farina d'avena caldo o come muesli . L'orzo può essere cotto a vapore o bollito , poi mescolate con acqua per fare un cereale da prima colazione cremoso .

Considerazioni

Altri consigliamo pasti colazione con uova , latte, carne e pane , a causa del loro basso contenuto di carboidrati . Tuttavia, questi pasti sono spesso mancano le fibre e nutrienti da frutta e verdura fresca necessarie , e dovrebbero essere consumati con moderazione .
Drinks

acqua potabile con limone o succo di pompelmo è un complimento sano per una buona colazione diabetico . Ci sono molte scelte di bevande salutari disponibili, che non causano livelli di zucchero nel sangue a picco .