Come Posso Reverse diabete insulino-resistente on My Own ?

La maggior parte dei diabetici di tipo 2 sono anche resistenti all'insulina. Si tratta di un malinteso che diabetici di tipo 2 non producono abbastanza insulina . La realtà è che diabetici di tipo 2 di solito producono abbastanza insulina , ma la resistenza all'insulina impedisce loro corpo di utilizzare correttamente l' insulina . L'insulina è un ormone che converte lo zucchero e il cibo in energia nel corpo . Diabete insulino - resistente è anche un problema in altre condizioni mediche gravi , tra cui l'obesità , i livelli di colesterolo e trigliceridi elevati ed elevato rischio di malattie cardiache . Diabete insulino - resistente può essere invertito con un programma di corretta dieta ed esercizio fisico . Reverse insulino-resistente del diabete con la dieta

Sapere come il cibo influenza il vostro corpo è fondamentale per invertire il diabete insulino- resistente . Tutto ciò che si mangia alzerà il livello di zucchero nel sangue , perché questo è ciò che il cibo dovrebbe fare . Alcuni alimenti alzerà il livello di zucchero nel sangue più di altri . Per esempio, una pallina di gelato sarà spike il livello di zucchero nel sangue . Una porzione di broccoli aiuterà il vostro corpo con l'utilizzo correttamente l'insulina . Pertanto , la dieta dovrebbe essere strutturato per la massima assunzione di alimenti che aiutano a lavorare meglio l'insulina .

Una dieta a base di fibre e basso contenuto di grassi vi aiuterà a invertire la resistenza all'insulina e di abbassare i livelli di zucchero nel sangue . Diete ricche di proteine ​​sono difficili sul fegato e non sono efficaci come una dieta con una base di fibre vegetali e tipi alternativi di proteine ​​che provengono da legumi al posto della carne . La carne deve essere consumato con parsimonia .
Esercizio

Senza esercizio , il controllo il livello di zucchero nel sangue e invertire il diabete insulino- resistente sarà molto più di una sfida . L'esercizio fisico aumenta la sensibilità delle vostre cellule all'insulina e subito comincia a cancella il sangue di glucosio e acidi grassi . Gli acidi grassi nel vostro lavoro flusso sanguigno per diminuire la sensibilità all'insulina e aumenta i livelli di zucchero nel sangue . Esercizio vi aiuterà a perdere peso , aumentare la massa muscolare e iniziare a creare la sensibilità a lungo termine per l'insulina . Basta aggiungere un 30 minuti a piedi alla vostra routine quotidiana farà la differenza . Scegliere un esercizio ti piace in modo da essere più incline a farlo ogni giorno .
Verifica la glicemia

controllare il livello di zucchero nel sangue è di vitale importanza . Il modo più semplice per monitorare i vostri progressi è quello di testare il livello di zucchero nel sangue regolarmente . Questo vi dirà se è necessario regolare la vostra dieta o il vostro esercizio di routine .

Il medico probabilmente vi ordina di testare il tuo sangue due volte al giorno . Se non si è visto un medico, è possibile acquistare un misuratore di glucosio - test , strisce reattive e le lancette senza prescrizione medica . Le strips possono essere costosi da acquistare , ma se avete una prescrizione, la vostra compagnia di assicurazione pagherà per le forniture test diabetici .

Il vostro obiettivo è quello di avere un livello di zucchero nel sangue di 80 a 120 prima di colazione e prima di altri pasti. Il tuo livello di zucchero nel sangue due ore dopo un pasto, quando il livello sarà più alto , dovrebbe essere 160 o meno . Le ore di sonno di zucchero nel sangue dovrebbe essere 100-140 .