Come Regolare il diabete

Un grande contributo al diabete è essere in sovrappeso . Alti livelli di pressione sanguigna e di zucchero nel sangue contribuiscono al diabete . Lo stress gioca un ruolo nel diabete pure. Come tutte queste cose sotto controllo può aiutare a regolare il diabete . Una corretta alimentazione , esercizio e gestione dello stress può influire notevolmente il diabete in modo positivo . Cose che ti serviranno
basso contenuto di grassi
alimenti a base di amido
Fiber
Potassio
acqua
Red wine
Tea

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1 Biking è una buona forma di esercizio .

Iniziare l'allenamento . L'esercizio fisico può aiutare a perdere peso , regolare il livello di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna . Fare alcuni esercizi aerobici come camminare , correre, ballare , nuotare e andare in bicicletta . Provate l'esercizio per un'ora o più al giorno ad una intensità moderata .
2 mele sono un ottimo cibo da mangiare se si ha il diabete .

mangiare più sano . Mangiare più frutta e verdura , a basso contenuto di grassi e alimenti a base di amido . Mangiare più fibra . Alcuni alimenti che sono ricchi di fibre sono piselli, fagioli e pane integrale e cereali . Mangiare più potassio . Le mele e carciofi sono ricchi di potassio . Mangiare pesce , proteine ​​di soia e pollame invece di manzo . Limitare le dimensioni delle porzioni , provate a mangiare di meno . Bere più acqua, almeno sette-otto bicchieri al giorno
3 Mangiare più broccoli, . Che fa miracoli per regolare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue .

Abbassare il livello di zucchero nel sangue . È possibile farlo da mangiare determinati alimenti . Broccoli e aglio sono stati conosciuti per regolamentare e inferiori di insulina e di zuccheri nel sangue .
4 Ridurre l'apporto di sodio .

Tagliare o iniziare a limitare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi , cibi elaborati e cibi ad alto contenuto di sodio . Mangiare proteine ​​con moderazione . Carni ricchi di grassi dovrebbero essere evitati .
5 Tea ha potenti antiossidanti .

Bere vino rosso e tè ( senza zucchero tè) . Entrambi hanno antiossidanti che possono aiutare con alta pressione sanguigna .
6 Lo stress può essere una cosa negativa se si ha il diabete .

Tagliare o ridurre lo stress . Lo stress può effettivamente cambiare i livelli di glucosio . Se avete problemi con lo stress , l'American Diabetes Association raccomanda di chiedere aiuto se avete problemi con la gestione dello stress emotivo e fisico .