Come abbassare il mio zucchero nel sangue a casa

zucchero nel sangue , o di glucosio , è ottenuto da consumare carboidrati che il corpo usa per l'energia , secondo WebMD . L'insulina è un ormone prodotto nel pancreas che aiuta le cellule del corpo utilizzano glucosio . Alti livelli di glucosio producono insulina entrare nel flusso sanguigno , e alti livelli di zucchero nel sangue può significare un certo numero di problemi di salute tra cui il diabete e l'occhio , danni ai reni e al sistema nervoso. Prevenire alti livelli di zucchero nel sangue con una dieta sana , esercizio fisico regolare e di tempo per voi . Istruzioni
1

Ottenere l'abbondanza di riposo . Durata sufficiente e la qualità del sonno aiuta la capacità del corpo di regolare la produzione di insulina , secondo diabetica Living . Tenere bedtimes e tempi di wake- up costante , evitare tarda notte indulgenze caffeina e di esercizio anticipato nel corso della giornata , per favorire il sonno ristoratore .
2

Ridurre il consumo di caffeina. Caffè , tè e altre bevande contenenti caffeina sollevano in quelli con diabete di tipo 2 livelli di zucchero nel sangue, secondo Living diabetica , come caffeina nel corpo rilascia adrenalina , che aumenta i livelli di zucchero nel sangue . Passare alla decaffeinato , se possibile , e limitare le bevande contenenti caffeina o quattro al giorno o meno .
Sims 3

esercizio regolarmente . L'esercizio fisico aiuta la produzione di glucosio nel fegato , che è richiesto per l'energia , ma mantiene anche i livelli per tutto il giorno , se ci si allena al mattino , quando i livelli di glucosio sono bassi di dormire .
4

Regolare il vostro carboidrati consumo . Pasta , mais , frutta , yogurt e latte tutti possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue . Mentre gli uomini richiedono circa 60 a 75 grammi di carboidrati per ogni pasto e donne richiedono 45-60 - contare i carboidrati ad ogni pasto . Il corpo brucia i carboidrati rapidamente e li trasforma in glucosio per produrre energia , ma i risultati nel consumo della produzione di glucosio troppo , il che significa alti livelli di zucchero nel sangue
5

relax; . Stress e la tensione causare il corpo a reagire con la risposta di lotta o fuga , con conseguente adrenalina e altri produzione di ormoni . Questo flusso di energia immagazzinata comprende i grassi e glucosio , aumentando così i livelli di zucchero nel sangue .
6

Ridurre i dolci . Cioccolato, dolci e caramelle prodotti da forno ovviamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue , in modo da limitare l'assunzione e ricordarsi di mangiare cereali integrali e alimenti a basso contenuto di zucchero per controbilanciare i dolci si mangiano .