Come abbassare l'emoglobina glicata

Se voi o una persona cara ha il diabete , allora si capisce l'importanza del monitoraggio della malattia su base giornaliera e lungo termine . I livelli di glucosio indicano cambiamenti a breve termine il livello di zucchero nel sangue . Il tuo cento di emoglobina glicata , noto anche come il livello di HbA1C , mostra la quantità media di zucchero nel sangue le cellule hanno conservato negli ultimi tre mesi. Secondo l'American Diabetes Association , si dovrebbe puntare per un punteggio di emoglobina inferiore al 7 per cento . L'adozione di misure per abbassare i livelli di emoglobina consentono di confermare l'efficacia delle modifiche di stile di vita o piano di trattamento. Istruzioni
1

Mangiare alimenti con un basso indice glicemico . L'American Diabetes Association raccomanda di mangiare specifiche "super alimenti" perché sono confezionati nutrienti e basso contenuto di zuccheri . Tali alimenti includono fagioli , frutti di bosco , patate dolci, verdure a foglia verde , latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali.
2

Controllare i livelli di glucosio regolarmente. Per abbassare il vostro A1C , è necessario mantenere i livelli di glucosio costantemente bassa monitorando regolarmente il sangue per tutta la giornata .
3

Bastone con una routine . Supponendo che si stanno facendo scelte di dieta sana , mangiare allo stesso tempo ogni giorno aiuta il corpo a mantenere i livelli di glucosio nel sangue costante .
4

esercizio fisico regolarmente. Una camminata veloce al giorno o addirittura fuori a giocare con il vostro animale domestico o bambini è un ottimo modo per mantenere il vostro peso e le vostre livelli di A1C .