Come capire un grafico diabetico Scambio

listini diabetici (o grafici) aiuta i diabetici a controllare l'assunzione di cibo e mantenere un adeguato livello di zucchero nel sangue . Secondo la Mayo Clinic , liste di scambio rendono facile da bilanciare carboidrati , mantenere un apporto calorico adeguato , e garantire che si consumano abbastanza nutrienti . Le liste di scambio diabetici sono disposte secondo i gruppi alimentari di base , come frutta e carne. Ogni sezione è su misura in base a quante calorie si dovrebbe consumare . Cose che ti serviranno
listini diabetici

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consultare l'elenco di scambio di cibo adeguato . Essi sono classificati come amidi , carboidrati , latticini, dolci e dessert , verdure non amidacee , carne ( e sostituti della carne ) , grassi e alimenti liberi . Ad esempio , se si desidera dolce , consultare la sezione " dolci e dessert " lista scambio .
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Scegliere un alimento all'interno della lista di scambio . Essa elenca le dimensioni della porzione . Ad esempio, una soda regolare contiene scambi due anni e mezzo , l'equivalente di sette e mezzo cookie gingersnap . Questo significa che se avete scambi due anni e mezzo lasciato per il giorno , si può consumare una lattina di soda , o biscotti sette e mezzo ( ma non entrambi) .
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soggiorno all'interno della vostra lista di alimenti scelti . Se avete due scelte di carboidrati , si deve mangiare da quella lista . Non è possibile , ad esempio , lo scambio di due carboidrati per due carni, o viceversa .
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Tenere traccia delle vostre scelte durante il giorno, in modo da sapere quanti cambio avete lasciato e che elenca può scegliere.