Come controllare Prediabetes

Secondo il Center for Disease Control , circa il 7,8 % della popolazione degli Stati Uniti ha il diabete . Non esiste una cura per il diabete , ma la malattia può essere gestita , ed è spesso evitabile . L'American Heart Association stima che quasi 60 milioni di americani hanno prediabete , una condizione che mette una persona ad alto rischio di diabete di tipo 2 appaltante . Fortunatamente , prediabete possono essere controllati ; in molti casi , i primi segnali di allarme diabetici associati prediabete possono anche essere completamente invertiti con il trattamento adeguato . Cose che ti serviranno
monitor di glucosio elettronici

Mostra Altre istruzioni
1

Perdere peso modesto . L'American Diabetes Association spiega che prediabete è spesso curabile con la perdita compresa tra 5 e 10 per cento del peso totale di una persona. Tuttavia, per controllare adeguatamente prediabete , è necessario perdere peso in modo responsabile attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico . L'American Diabetes Association raccomanda semplicemente camminando 30 minuti al giorno , 5 giorni a settimana insieme con una dieta appropriata .
2

Evitare zuccherati e grassi alimenti come parte di una dieta sana . Una dieta di cereali, frutta e verdura vi aiuterà a frenare i vostri prediabete quando combinato con l'esercizio fisico . Verdure non amidacee sono da preferire rispetto a quelli con amido pesante . Inoltre , tenete a mente che i cereali integrali sono meglio per voi di cereali trasformati . Inoltre , si deve tagliare non solo verso il basso grassi cibi spazzatura , ma è necessario anche tagliare il grasso su altre fonti non convenzionali ; l'American Diabetes Association raccomanda di bere latticini senza grassi e l'utilizzo di oli da cucina liquidi basso contenuto di grassi per ridurre il grasso dalle parti spesso trascurato della vostra dieta quotidiana .
3

Parlate con il vostro medico su altri fattori di rischio , come l' ipertensione e il colesterolo alto . Questi due fattori possono agitare i vostri prediabete e aumentare il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 . Regolazione alimentare di solito può correggere le irregolarità di colesterolo e pressione sanguigna modeste . A seconda di quanto male la pressione sanguigna o livelli di colesterolo sono , il medico può anche raccomandare il farmaco .
4

Limitare il consumo di tabacco e alcol . I fumatori e forti bevitori con prediabete hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete in piena regola rispetto ai non fumatori e bevitori .
5

prova la tua glicemia regolarmente utilizzando un tester elettronico . Ciò è particolarmente importante se avete più di 45 e quindi a più alto rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 . Attento monitoraggio della glicemia aiuterà qualcuno con prediabete livelli di glucosio pista e tenere sotto controllo l'efficacia del controllo prediabete . Monitorare i tuoi livelli di glucosio ti consente di sapere se il regime di trattamento sta funzionando oppure no ; se i livelli di glucosio non migliorano , consultare un medico per scoprire perché la terapia non funziona e quali altri metodi si può provare per regolare il livello di zucchero nel sangue e controllare le vostre prediabete .