Come controllare Suger sangue

Il diabete è una malattia che provoca eccessivi livelli di glucosio nel sangue , o zucchero . È il risultato di incapacità del corpo di produrre o usare correttamente l' insulina . Se le è stato diagnosticato il diabete , per conoscere come è possibile controllare il livello di zucchero nel sangue con l'aiuto di farmaci e scelte di vita strategiche . Una corretta gestione di zucchero nel sangue può aiutare a ridurre il rischio di complicanze associate al diabete , che comprendono reni, sistema nervoso e malattie degli occhi, così come ictus e infarto . Cose che ti serviranno
farmaci per il diabete prescritti
Frutta e verdura
prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi
cereali integrali e legumi
carni magre
Egg prodotti sostitutivi
Pesce oliva o olio di canola
noci e semi
sostituti basso contenuto di grassi del burro, margarina e di abbreviare
indice glicemico degli alimenti
esercizio

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Prendete il vostro diabete farmaco come prescritto dal medico . I medici generalmente prescrivono insulina per i pazienti diabetici . L'insulina viene somministrata per via orale , tramite iniezione o tramite pompa di insulina . Seguire le istruzioni del medico per quanto riguarda il metodo da utilizzare , il dosaggio e la frequenza .
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Entrare in una routine di mangiare pasti a circa lo stesso tempo e consumare le stesse quantità di cibo ogni giorno . La coerenza è importante, perché un'improvvisa variazione nella dieta provoca picchi nei livelli di zucchero nel sangue . Variazione assunzione di carboidrati rende particolarmente difficile il controllo di zucchero nel sangue . Conteggio Carb , o distribuire il vostro requisito di carboidrati al giorno in modo uniforme tra i cibi che si consumano , può aiutare .

Fai frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali e legumi come lenticchie, fagioli e piselli un integrale parte della vostra dieta . Oltre ad essere i carboidrati più salutari a nostra disposizione , questi alimenti sono ricchi di fibre , che aiuta anche a gestire lo zucchero nel sangue .
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Diminuire il consumo di calorie e grassi . Limitare il consumo di colesterolo , scegliendo carni magre , come pollame su carni di organi come il fegato . Optare per i prodotti di uova sostitutivi invece di tuorli d'uovo e latte scremato piuttosto che il latte intero . Utilizzare i pesci come un sostituto per carni alto contenuto di grassi . Gli esempi includono halibut , il tonno e il merluzzo , che contengono relativamente meno colesterolo , grassi totali e grassi saturi .
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Ridurre il consumo di grassi trans e saturi . Diminuire il consumo di margarina , burro e un accorciamento , che sono una fonte di grasso solido . Invece , utilizzare alternative a basso contenuto di grassi come lo yogurt normale o senza zucchero della frutta spread . Fai grassi monoinsaturi , come l' oliva o olio di canola , o grassi polinsaturi , che si trovano in noci e semi , le tue principali fonti di grassi . Ricorda che mentre questi sono alternative più sane ai grassi polinsaturi , tutti i grassi devono essere consumati con moderazione .
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Si consiglia di utilizzare l'indice glicemico (IG ) per aiutarvi a scegliere cibi sani . Molti alimenti con un alto indice glicemico sono legati ai maggiori aumenti di zucchero nel sangue rispetto a quelli da alimenti a basso indice glicemico . Tenete a mente che alcuni alimenti a basso indice sono ricchi di grassi ; prendere tenore di materia grassa in considerazione quando si utilizza l'indice di GI a fare scelte alimentari .
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Incorporate esercizio nel vostro piano di gestione di zucchero nel sangue . L'esercizio fisico regolare , in particolare l'allenamento di resistenza , può contribuire ad aumentare l'assorbimento del corpo di zucchero nel sangue e migliorare la sua capacità di metabolizzare lo zucchero .