Come controllare glicemia alta con la dieta

glicemia alta , noto anche come l'iperglicemia , è un rischio per la salute molto gravi . Le persone che si occupano di glicemia alta sono soggetti a problemi renali , malattie cardiache e altre malattie . Glicemia alta può essere controllato apportando modifiche alla vostra dieta quotidiana . Questi cambiamenti aiuteranno a prevenire la glicemia alle stelle da fuori controllo . La tua nuova dieta può anche migliorare la vostra salute generale . Ecco alcuni modi per controllare la glicemia alta con la dieta . Istruzioni
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acqua sostituto per il succo di frutta , soda e altre bevande ad alto contenuto di zucchero . In questo modo si limitare l'assunzione di zuccheri per tutta la giornata . Bere più acqua può anche aiutare a gestire il vostro peso , che è un altro modo che è possibile controllare la glicemia alta con la dieta . Ricorda che si dovrebbe bere otto bicchieri di acqua ogni giorno .
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Imparare controllo delle porzioni . Una ragione il livello di zucchero nel sangue potrebbe essere troppo alto è che si mangia troppo cibo durante il giorno. Evitare di andare per i secondi durante la cena , e mangiare più piccoli , spuntini sani ( come frutta e verdura) tra i pasti . Dal momento che la situazione di zucchero nel sangue può essere diverso da quello che qualcun altro sta attraversando , parlare con il medico o un nutrizionista su quanto cibo si dovrebbe consumare in 1 giorno .
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Aggiungi alimenti che sono ricchi di fibre alla vostra dieta . Cereali integrali e pane , così come le verdure sono tutti ricchi di fibre . Questi alimenti possono mantenere il livello di zucchero nel sangue da sempre troppo alta e può farti sentire piena in fretta , che può aiutare a controllare le porzioni.
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Mangiare carboidrati sani durante il giorno . Molti individui con glicemia alta ritengono che hanno bisogno di evitare i carboidrati del tutto . Ciò può portare al vostro zucchero nel sangue cadere troppo basso, che potrebbe causare a svenire . Carboidrati sani , come la pasta di grano integrale e frutta , sono buone scelte per qualcuno che cerca di controllare la propria glicemia . Quanti carboidrati si ingeriscono durante il giorno può essere determinato dal vostro medico o nutrizionista .
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grassi Limit nella vostra dieta . I cibi ricchi di grassi e calorie possono aumentare il livello di zuccheri nel sangue e aumentare le vostre probabilità di malattie cardiache. Mentre noci , olio d'oliva e altri grassi insaturi sono opzioni più sane , mangiare tutti i cibi grassi con moderazione .
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Scegli alimenti che sono a basso contenuto di colesterolo . Proprio come gli alimenti che sono ricchi di grassi , cibi ad alto contenuto di colesterolo può portare a problemi elevati di zucchero nel sangue e il cuore . Mangiare carni a basso contenuto di grassi (come il tacchino e petto di pollo ) , e bere latte scremato invece di tutto o addirittura di latte 2 per cento .