Come controllare i livelli di glucosio

glucosio o di zucchero nel sangue , è moderato dal pancreas , che produce insulina . L'insulina viene rilasciata sul consumo di zuccheri corpo rilevamento . Le cause del diabete sono incerti , ma quando la malattia è presente, il pancreas ha difficoltà a tenere il passo con la produzione di insulina . Altre malattie associate con lo zucchero nel sangue sono ipoglicemia ( zucchero nel sangue) e iperinsulinemia ( alti livelli di insulina nel sangue ) . Istruzioni
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Guarda quanti carboidrati si mangia tutto il giorno. Se sei già diabetico , questo è qualcosa che si dovrebbe fare per calcolare quanta insulina dovete dare voi stessi . Bastone con carboidrati complessi , come i cereali integrali , che richiedono più tempo per abbattere , e stare lontano da zuccheri semplici , come caramelle , succhi di frutta e bevande dolci .
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Leggere le etichette degli alimenti . Spesso , gli alimenti che non sono necessariamente dolci avranno un sacco di zucchero in loro . Gli esempi includono cereali , salse e alimenti a basso contenuto di grassi . Questo vi aiuterà a prendere decisioni informate su ciò che si sta mangiando .
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mangiare più fibra . Mentre la fibra è un carboidrato , è uno di quelli sani , in quanto regola la digestione e l'assorbimento nell'intestino crasso . Questo aiuta a mantenere i livelli di glucosio dalle fluttuazioni rapidamente. Da settembre 2009 , la quantità giornaliera raccomandata di fibra è di 35 grammi , con 50 grammi essere preferibile. Fibra si trova nei cereali integrali , noci e verdure .
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capire un programma alimentare che vi permetterà di mangiare più piccoli pasti durante la giornata . Quando si mangia solo tre pasti abbondanti al giorno , lo zucchero viene introdotto nel corpo in quantità maggiori ad un ritmo più veloce , che mette a dura prova il pancreas . Da mangiare piccoli pasti a intervalli regolari , si consente il vostro corpo per stare al passo con quello che stai mangiando .
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Aumentare l'assunzione di grassi sani . Oli e noci sono buone fonti di questo, e vi permetterà di sentire più piena , dando così il tempo di pensare se si ha realmente bisogno che torta al cioccolato per dessert voi .
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Prendere un multivitaminico ogni giorno . Ottenere il corretto vitamine e minerali aiuterà a controllare il vostro corpo i livelli di glucosio in modo più adeguato .