Come creare una dieta per evitare il diabete

Questo articolo eHow illustra come evitare il diabete con gli alimenti che mangiate , con alcune delle più recenti scoperte e promettenti possibilità di incorporare particolari (spesso deliziosi cibi ) per creare una dieta regolare per evitare il diabete (I o II ) . Molto spesso , questi alimenti hanno altri benefici per la salute come bene. Così come un giornalista , non sono un medico , ecco cosa sembra funzionare per gli altri . Istruzioni
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mangiare cibi con leucina . Questo aminoacido riduce riferito i livelli di zucchero nel sangue entro 48 ore , aiutando le cellule muscolari assorbono e consumano zucchero nel sangue in eccesso molto velocemente . La University of Illinois fatto uno studio sugli effetti positivi come componente di una dieta per evitare il diabete . Una tazza di ricotta può contenere vicino a 3000 milligrammi . Mangiare ogni giorno o ogni altro giorno può essere molto utile per evitare il diabete .
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Incorporate l'olio vergine di cocco nella vostra dieta . Nativi delle isole del Pacifico che regolarmente consumato olio di cocco non avevano il diabete . Secondo alcuni medici , la ricerca mostra ora che vergine ( non raffinato ) olio di cocco stabilizza i livelli di glucosio nel sangue . Mescolare in cereali caldi , si sviluppa in su muffin e pane tostato , cuocere con esso e , se non vi dispiace l'aroma di cocco , soffriggere con esso pure . Latte di cocco ha alcuni degli ingredienti benefici , ma l'olio è segnalato per avere il massimo .
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utilizzare alcune spezie con ogni pasto . Cannella , coriandolo , zenzero , pepe di Caienna , e curcuma sono segnalati per aiutare il fegato trasformare molto più facilmente di zucchero in carburante per un massimo di tre ore dopo il consumo . Studi sulla cannella hanno dimostrato di essere molto promettente nella sua capacità di beneficiare livelli di glucosio nel sangue . Aggiungi coriandolo fresco a pesti e insalate se ti piace il sapore (alcuni lo amano , altri lo odiano ) , e utilizzare un cucchiaino di altri con i vostri pasti . Bastoncini di cannella possono anche essere aggiunti quando la preparazione di tè o caffè . Il calore riferito non distrugge il componente . Tuttavia, l'olio di cannella non appare la contengono gli effetti curativi per il diabete , in modo da utilizzare l'intero bastone o cannella in polvere .
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Mangiare alimenti ricchi di vitamina D . Se non si ottiene abbastanza sole ogni giorno , assicurarsi che la vostra dieta per evitare il diabete include alimenti ricchi di vitamina D , o anche integrare con olio di fegato di merluzzo o di capsule di vitamina D3 . Anche i bambini sono ora integrati con la vitamina D per evitare il diabete in futuro . Fonti di cibo ricco per gli adulti sono il salmone e altri pesci grassi e cibi fortificati con vitamina D. Si può richiedere 2-3 mesi per ripristinare i livelli di vitamina D per quantità ottimali , quindi non lo usano come una soluzione rapida , e la rendono parte della vostra dieta regolare per evitare il diabete in fondo alla strada .
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Aggiungi basilico santo alla vostra dieta . Questa erba piccante culinaria è diverso basilico regolare, ma cresce facilmente in vaso su un portico di sole , ed è stato segnalato per essere in grado di ridurre gli elevati conteggi di zucchero nel sangue di oltre il 25 %, in quanto pare aiutando le ghiandole surrenali , permettendo loro di controllare meglio l' i livelli di zucchero nel sangue del corpo . Uno studio è segnalato per aver usato le capsule della pianta e trovò 400-900 mg . un giorno di essere una dose utile, così si può preferire capsule invece .
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Mangiare ciliegie di snack e dessert. Una sostanza chimica naturale chiamata antocianine in ciliegie è stato trovato dai ricercatori per contribuire in modo significativo a mantenere il livello di zucchero nel sangue per le persone con diabete , e come aggiunta ad una dieta per evitare il diabete . Anche se ciliegie fresche sono disponibili solo all'inizio dell'estate , ciliege congelate sono disponibili tutto l'anno . Fanno ottimi snack surgelati . Altri frutti avere alcuni di questa sostanza chimica , ma le ciliegie hanno la maggior parte - . Sia ciliegie e crostata (chiamato anche amarene o torta )