Come dovrebbe vostra dieta Change Dopo una diagnosi di diabete ?

Il diabete è una parola spaventosa , ma non abbiate paura . Tu non sei solo . Secondo l'American Diabetes Association , 23,6 milioni di persone negli Stati Uniti hanno il diabete . Questo è l'8 per cento della popolazione . Tu, o il vostro amato che è stato diagnosticato , non sei impotente . Cambiamenti nella dieta e stile di vita possono andare un lungo cammino verso la realizzazione di questa condizione comune gestibile . Che cosa è il diabete

Ci sono due tipi principali di diabete - . Tipo 1 e tipo 2 Tipo 1 è per lo più diagnosticata nei bambini e nei giovani adulti, mentre il tipo 2 - detto anche adulti insorgenza diabete - è il più comunemente diagnosticato .

di tipo 1 , l'organismo non produce abbastanza insulina . Nel tipo 2 , il vostro corpo non produce abbastanza insulina , o quando si fa produrre abbastanza , le cellule ignorano. L'insulina è necessario per aiutare il fegato , muscoli e tessuto grasso immagazzinato take di glucosio (zucchero ) dal suo sangue e conservarla come glicogeno .
Come Did I Get It?

Secondo la Fondazione ormonale , i diversi tipi di diabete hanno diverse cause. Ci potrebbe essere una predisposizione genetica al diabete di tipo 1 . E ' anche possibile che fattori ambientali come infezioni virali potrebbero giocare un ruolo . Malattie ormonali , come ipotiroidismo o tiroidite di Hashimoto o morbo di Addison potrebbe anche essere fattori che contribuiscono .

Diabete di tipo 2 è causata da una combinazione di fattori genetici e ambientali . Le persone con familiari che hanno il diabete di tipo 2 tendono ad essere più probabilità di sviluppare la malattia. Una dieta ricca di grassi e la mancanza di esercizio fisico gioca anche una parte . Diversi disturbi del sistema endocrino interessano anche la capacità del corpo di produrre insulina , come ipertiroidismo e sindrome dell'ovaio policistico .
Perché dovrei cambiare la mia dieta ?

Cosa si mangia ha un effetto su come il corpo produce insulina. Mantenere i giusti livelli di zucchero nel sangue è fondamentale per la gestione del diabete , e la vostra dieta è la prima linea di difesa . Potrebbe essere spaventoso in un primo momento , ma mangiare un sano mix di alimenti non è poi così difficile . Non dovete mangiare gli stessi cibi ogni giorno , e ci sono in realtà poche cose che dovete evitare. Ma , non vi è alcun modo per aggirare apportare alcune modifiche, se si vuole vivere una vita lunga e sana con il diabete .
Che cosa da includere

dovrebbe includere tutte le principali tipi di cibo nel giusto equilibrio - carboidrati, proteine ​​e grassi - per mantenere la glicemia al livello adeguato . Questo equilibrio sarà diverso per ogni persona , quindi potrebbe essere necessario sperimentare e lavorare con il vostro medico , per trovare l'equilibrio che è più efficace per voi .

Alimenti che contengono carboidrati includono fagioli e legumi , cereali e verdure amidacee , frutta, latte, formaggio e yogurt , patatine e dolci. Questi possono essere ulteriormente suddivisi in tre tipologie : . Amidi , zuccheri e fibre alimentari

amidi e zuccheri aumentano i livelli di zucchero nel sangue in modo relativamente rapido , quindi è necessario includerli , ma è necessario assicurarsi che si consumano li nel giusto equilibrio. Che varia da persona a persona , quindi dovrai trovare ciò che funziona per voi .

Proteine ​​magre è anche importante , e grassi sani come l' olio d'oliva e olio di canola sono essenziali .

Cosa da evitare

La cosa principale che si dovrebbe evitare è cibi ad alto contenuto sia di zuccheri e grassi , come biscotti, torte e cupcakes. Cibi fritti dovrebbe anche essere evitata . Noci e frutta secca hanno un alto indice glicemico e deve essere evitato ( vedere la sezione Risorse per un grafico indice glicemico di più alimenti . )

State molto attenti con l'alcol . Se hai il diabete e prendere iniezioni di insulina o pillole antidiabetici orali , l'alcol può causare i livelli di zucchero nel sangue a goccia . Gli uomini dovrebbero avere non più di due bevande alcoliche al giorno ; donne non più di una . E non si dovrebbe mai bere a stomaco vuoto .