Come eseguire con il diabete

Se hai il diabete è importante rimanere attivi e vivere una vita di salute . L'esercizio fisico, come la corsa , può aiutare a livelli più bassi di glucosio nel sangue , la pressione sanguigna , il rischio di malattie cardiache e altro ancora. Tutti i tipi di esercizio fisico può essere utile , ma ci concentreremo su un particolare esercizio aerobico , corsa . Cose che ti serviranno
calzini di cotone
Running Shoes specifiche per i vostri piedi e in esecuzione in stile

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E 'importante parlare con il medico per aiutare a decidere quando eseguire tutta la giornata .

Se si dispone di diabete di tipo 1 e il livello di glucosio nel sangue è troppo alto e l'insulina troppo bassa , molto probabilmente avrà la presenza di chetoni . Se si esegue mentre avete chetoni nel sangue o nelle urine il livello di glucosio nel sangue possono andare più in alto e si può sentire male .

Se hai il diabete di tipo 2 non hai chetoni e l'esercizio fisico può abbassare il livello di glucosio nel sangue se è troppo alto .
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Per alcuni individui affetti da diabete , ci possono essere danni ai nervi che possono rendere i loro piedi intorpiditi . Assicurarsi di eseguire in comodi , calzini di cotone . Ciò contribuirà a diminuire la probabilità di vesciche e altre piaghe.
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è necessario acquistare scarpe specifiche per la corsa e può essere utile per parlare con uno specialista scarpa per trovare il giusto tipo di marcia scarpa specifica per la struttura del piede e il modo in cui si esegue .
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e 'importante per riscaldarsi e allungare prima di ogni esercizio per aiutare a ridurre il rischio di lesioni . Si consiglia di riscaldarsi per almeno 5 minuti per assicurarsi di avere abbastanza sangue che scorre per i muscoli prima della corsa .
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Assicurati di prestare attenzione al vostro corpo durante l'esecuzione . Non spingere te stesso se si sente vertigini o nausea . Si dovrebbe spostare fino a lunghe distanze e aumentare la vostra velocità , come si diventa più forti .
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E 'importante lasciare che i tuoi muscoli raffreddare gradualmente per evitare infortuni . Provate a camminare per pochi minuti , diminuendo gradualmente la velocità e l'intensità .
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Controllare i piedi per eventuali ferite o vesciche. Se i vostri piedi sono intorpiditi da eventuali danni ai nervi , è importante per individuare eventuali problemi prima che si trasformino in qualcosa di serio .