Come evitare un inizio ritardato di diabete

Il diabete è una patologia comune in cui la capacità del corpo di produrre insulina è compromessa . Diabete di tipo 1 si verifica quando il corpo non può produrre insulina a tutti ; questa condizione è di solito diagnosticata durante l'infanzia e non può essere impedito . Diabete di tipo 2 , a volte chiamato ritardato l'insorgenza del diabete o diabete adulto , provoca la produzione di insulina ridotta o uso più tardi nella vita, facendo propri i cambiamenti di stile di vita sano possono aiutare a ritardare o prevenire il diabete di tipo 2. Istruzioni
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mangiare una dieta ricca di fibre sana . I tipi di cibo che consumano possono avere un grande impatto sul peso corporeo e lo sviluppo del diabete . Fibra aiuta a controllare lo zucchero nel sangue del corpo , in modo da consumare cibi ricchi di fibre come cereali integrali e bacche può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 . Evitare cibi che contengono elevate quantità di grassi , grassi soprattutto saturi, ed evitare cibi con elevate quantità di zuccheri trasformati come bibite , caramelle e altri dolci .
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Aumenta il livello di attività fisica , concentrandosi su capacità aerobica . L'attività fisica svolge un ruolo essenziale nel bruciare calorie in eccesso e l'abbassamento del colesterolo . Alti livelli di attività fisica sono fortemente associati con una ridotta insorgenza di diabete insorgenza ritardata. Prova a trovare almeno 30 minuti di attività fisica nel vostro programma tre o quattro volte alla settimana . Buone le attività aerobiche includono corsa, ciclismo, nuoto e camminata veloce .
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Capannone peso corporeo in eccesso . Anche perdere qualche chilo di grasso corporeo può contribuire a ritardare o prevenire il diabete . Perseguire una dieta sana e di essere più attivi fisicamente dovrebbe aiutare a mettere pressione al ribasso sul vostro peso corporeo , ma potrebbe essere necessario fare uno sforzo in più per perdere peso . Il modo migliore per gettare un po ' di grasso corporeo in più è intensificando l'intensità o la durata dei tuoi allenamenti .
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Mantenere le vostre scelte di vita sane. E ' facile rimanere fedele a un piano di fitness o di un programma di dieta per una settimana o due , ma al fine di prevenire il diabete , scelte di vita sano deve essere perseguita costantemente nel corso della vostra vita . Fai la tua forma fisica e la dieta di una parte della vostra routine quotidiana ; quando le decisioni di salute diventano abitudini è molto più facile da mantenere loro senza sentirsi come si sta mettendo avanti uno sforzo cosciente .