Come fare conteggio diabetica

Carboidrati conteggio è il fulcro centrale della dieta per diabetici . Sapere esattamente ciò che il conteggio dei carboidrati è nel vostro cibo vi aiuterà ad essere in grado di determinare il dosaggio di insulina , se sei un diabetico insulino-dipendente . Per i diabetici di tipo 2 che non prendono l'insulina , conoscendo i conteggi carboidrati consentono di gestire il vostro carboidrati riparto giornaliero con precisione per evitare inutili picchi di zucchero nel sangue . Una dieta per diabetici deve essere ben bilanciata , con carboidrati moderati e apporto calorico . Conteggio improprio di carboidrati e calorie può causare aumento di peso e alti zuccheri nel sangue , che può essere dannoso per la salute . Cose che ti serviranno
Ristorazione con raccomandazioni di assunzione giornalieri
Cibo grafico
Mostra Altre istruzioni
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Nel preparare i pasti , leggere le etichette nutrizionali per determinare l' grassi , calorie e il contenuto di carboidrati per porzione . Verificare la dimensione effettiva quantità raccomandata .
2

il grafico cibo , registrare ogni cibo che si mangia , e per ogni 15 grammi di carboidrati , dedurre una scelta di carboidrati dalla vostra assegnazione quotidiana . Questa raccomandazione assunzione giornaliera dovrebbe venire dal vostro nutrizionista diabetico . In genere , tra il 40 % e il 60 % delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati , ma il vostro nutrizionista fornirà una percentuale obiettivo che è giusto per te .
3

Registrare il tenore di grassi per ogni elemento del grafico cibo , e detrarre dal vostro assunzione di grassi al giorno . Per ogni cinque grammi di grassi , si dovrebbe dedurre un grasso che serve .
4

Registrare il totale delle calorie contenute nel vostro pasto , e detrarre dal vostro riparto quotidiano . Il tuo apporto calorico consigliato dovrebbe venire dal vostro nutrizionista diabetico come parte del piano di full- pasto .
5

Per ogni porzione di frutta o verdura , registrare quelle e li dedurre dal vostro frutto quotidiana e riparto verdura . E ' importante mangiare tutti i vostri porzioni raccomandate di frutta e verdura al giorno in quanto forniscono vitamine e minerali necessari .
6

Assicurati di bilanciare le scelte di carboidrati in modo uniforme tra i pasti , come raccomandato dal diabetico nutrizionista . Se si aggiunge una scelta supplementare di carboidrati ad un pasto , essere sicuri di dedurre che la scelta di carboidrati da un altro pasto .