Come guarire Pre- diabete

Pre- Diabete significa che i livelli di glucosio nel sangue sono aumentati più di quanto avrebbero dovuto e che le cellule del vostro corpo sono diventati resistenti all'insulina . Se i livelli di glucosio nel sangue cadono tra 100 a 125 mg /dl , si dispone di pre -diabete . Secondo i Centri di Controllo e Prevenzione delle Malattie , 41 milioni di mezza età , americani adulti hanno pre -diabete . Istruzioni
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perdere 5 al 10 per cento del peso corporeo attuale , abbassando così il livello di zucchero nel sangue . Realizzare questo mangiando una dieta più sana di proteine ​​magre , prodotti colorati , basso contenuto di grassi latticini e carboidrati complessi . Tagliare gli spuntini grassi e alimenti .
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Tagliare alimento zuccherino . Guarda i tuoi zuccheri e amidi . Alimenti dolci e carboidrati raffinati - come la farina bianca e biscotti - tendono a picco i livelli di insulina . Carburante up di verdure a foglia verde , frutta e pane integrale e pasta .
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Prendere integratori per aiutare a regolare il livello di zucchero . Assunzione di 400 mcg . di cromo aiuta a regolare il glucosio , durante l'assunzione di 8 grammi di olio di pesce liquido farà diminuire i livelli di glucosio nel sangue . Si dovrebbe anche aggiungere 1500 mg . di calcio e 500 mg . di magnesio . Aiuti di magnesio con sensibilità all'insulina .
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esercizio quotidiano per 30 minuti . Non è necessario iscriversi in una palestra di esercizio , pur avendo l'attrezzatura in più aiuta variare le routine più . Si può camminare o fare jogging per 30 minuti ogni giorno e ottenere la frequenza cardiaca in movimento . Secondo il diabete guarire , esercitando costantemente non solo vi aiuti a perdere peso , ma sarà anche aiutare a diminuire il livello di glucosio nel sangue ruotando il glucosio in energia .
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Usare ogni occasione per camminare . Parcheggiare più lontano dal lavoro , o prendere le scale anziché l'ascensore . Sarete sorpresi di quanto velocemente questi passi si sommano .