Come pianificare Menù per diabete di tipo 2

Diabete di tipo 2 è una malattia che colpisce la capacità del corpo di metabolizzare il glucosio . Il corpo o produce troppo poca insulina o è resistente agli effetti dell'insulina . Mentre la condizione non può essere curata , la Mayo Clinic dice un menu adeguatamente pianificato è un passo importante nel diabete di tipo 2 gestione . Un buon menu diabete di tipo 2 mantiene la glicemia stabile e aiuta a controllare il peso , che sono entrambi importanti per la gestione del diabete . Istruzioni
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prendere un appuntamento con il medico per rivedere le vostre esigenze di dieta. Ci sono linee guida per la pianificazione del menu per il diabete di tipo 2 , ma la situazione di ogni persona è diversa . Si può avere condizioni di salute , problemi di peso o di altri fattori che influenzano le vostre esigenze dietetiche . Il medico sarà in grado di dare indicazioni su considerazioni particolari o si riferiscono a un dietista .
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Prestare attenzione alla vostra assunzione di carboidrati , una delle cose che un piano di menu affrontare. Include piccole porzioni di carboidrati , e distribuirli nel corso della giornata . La Harvard School of Public Health raccomanda di cereali integrali, legumi , frutta e verdura . Si avverte che i carboidrati raffinati e cibi zuccherati possono peggiorare il diabete .
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includere gli alimenti a basso indice glicemico sul menu diabete di tipo 2 . La Mayo Clinic afferma che questi alimenti ricchi di fibre aiutano a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue . Secondo NutriCoach.net , alimenti a basso indice glicemico sono frutta e verdure come asparagi , broccoli , cetrioli, spinaci , pomodori , ciliegie , prugne e pesche . Farina d'avena , bulgur e riso a grani lunghi rientrano in questa categoria .
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Plan tra un pasto spuntini per mantenere la glicemia stabile. . Piano per tre pasti moderati ogni giorno, con spuntini sani tra
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Include basso contenuto di grassi alimenti nella vostra dieta , e guardare il loro apporto calorico : alcuni alimenti a basso contenuto di grassi sono ricchi di calorie . L'Università del Minnesota Medical Center suggerisce opzioni come popcorn aria spuntato , cracker , torte di riso , latticini a basso contenuto di grassi , frutta e verdura .