Come pianificare una dieta diabetica Gusto

La noia è uno dei motivi principali per allontanarsi da un piano dietetico , soprattutto se confrontato con la necessità di una dieta tutta la vita come molti diabetici sono . Mentre la premessa di base di una dieta diabetica rimane lo stesso indipendentemente da come si struttura che , presentazione del cibo e condimento può fare la differenza tra un blando , dieta invivibile e una dieta sana saporita ma che tutta la famiglia può godere . Cose che ti serviranno
ricettario dieta per diabetici
Spezie
Condimenti

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Struttura una dieta per diabetici gusto proprio come si farebbe con qualsiasi altro - - con abbondanza di frutta, verdura , cereali integrali, fonti di proteine ​​magre , e le fonti di grassi sani ( limitazione dei grassi saturi con una dipendenza da grassi insaturi come quelli trovati in semi, noci e oli ) . Queste categorie generali di prodotti alimentari costituiranno il fondamento di ogni dieta per diabetici . Ogni pasto dovrebbe essere relativamente equilibrata , contenente almeno un frutto , una verdura , una porzione di cereali integrali, una fonte di proteine ​​, e una fonte di grassi .
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Sapore vostri pasti e contorni con elementi che non compromettere i vostri sforzi dieta per diabetici . Ad esempio, utilizzando aceto di sidro di mele come condimento per le insalate può non solo ravvivare un pasto , ma può anche contribuire a migliorare i livelli di glucosio nel sangue e la vostra reattività complessiva all'insulina , secondo un articolo dal sito della salute Mercola.com .
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Considerare l'utilizzo di un sacco di spezie , erbe e altri condimenti che sono compatibili con uno stile di vita diabetica. Acquistare un paio di vasetti di pesto , salsa di arachidi , curry e altre miscele di spezie per portare sapore nuovo altrimenti piatti opachi come la pasta integrale e pollo alla griglia piana . Gli unici condimenti reali che si dovrebbe evitare sono quelli che contengono alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais . Può causare insulino-resistenza e portare ad un ulteriore aumento di peso e un aumento dei sintomi del diabete , secondo un articolo in ScienceDaily .
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considerare modi diversi e interessanti per presentare i vostri pasti per migliorare il loro sapore percepito senza compromettere il loro valore nutrizionale . I pasti che sembrano attraenti sono spesso più appetibile di pasti serviti senza la presentazione a tutti. Ad esempio , un petto di pollo alla griglia servito su un letto di riso selvatico e spinaci avrà un aspetto più appetitoso rispetto lo stesso pasto offerto nei singoli componenti.