Come ridurre i livelli di glucosio

Il glucosio fornisce energia alle cellule del corpo . Quando una persona ha elevato i livelli di questo zucchero monosacharide , il corpo risponderà con sintomi di confusione , palpitazioni , vertigini e la scuote . In casi estremi, una persona può passare fuori o andare in coma . Il corpo ha ricevuto il glucosio attraverso l'alimentazione attraverso amidi e zuccheri . Viene prodotto anche durante la risposta di lotta o volo per dare al corpo una sferzata di energia immediata per far fronte a una situazione ad alto stress. Istruzioni
1

Ridurre trasformati e l'assunzione di zuccheri naturali , come ad esempio bibite, succhi di frutta e caramelle .
2

esercizio fisico regolarmente, almeno tre volte alla settimana con 20 minuti di cardiovascolare esercitare , come camminare .
3

mangiare piccoli pasti regolari . Invece di tre pasti abbondanti , mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata .
4

Ridurre lo stress per ridurre gli ormoni dello stress , che aumentano la produzione di glucosio .
5

Ottenere almeno 7 ore di sonno profondo.
6

limitare il consumo di alcol .
7

controllare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue con la misurazione della glicemia per la gestione sanitaria adeguata .