Come ridurre i livelli di glucosio Naturally

Avere alti livelli di glucosio nel sangue è una condizione nota come l'iperglicemia . Questo è un sintomo comune di disturbi metabolici come il diabete , che è causata da insulina insufficiente o una resistenza ai suoi effetti . I diabetici devono tipicamente apportare cambiamenti nel loro stile di vita per gestire i loro livelli di glucosio nel sangue . Cose che ti serviranno
Glucometro
strisce chetonici

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Prendete una glicemia lettura con il misuratore di glucosio nel sangue . La glicemia pre- pasto dovrebbe essere nel range di 90 milligrammi per decilitro di sangue ( mg /dl) e 130 mg /dl . Il tuo post - pasto di livello di glucosio nel sangue non deve superare i 140 mg /dl . L'iperglicemia è generalmente definito come un livello di glucosio nel sangue superiore a 180 mg /dl .
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Limitare l'assunzione di zucchero . Zucchero da tavola e lo zucchero della frutta sono zuccheri semplici che il corpo converte rapidamente in glucosio durante la digestione . Possono causare il livello di glucosio nel sangue a salire molto rapidamente , con un conseguente glucosio nel sangue " spike" . Il medico può raccomandare di evitare completamente alimenti zuccherati se sei gravemente diabetico .
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Mangiare piccoli pasti . È inoltre possibile ridurre il livello di post- pasto di glucosio nel sangue semplicemente mangiando di meno , anche se questo può anche richiedere di mangiare più spesso per mantenere il vostro apporto calorico totale . I diabetici possono anche avere bisogno di limitare la quantità di amidi che mangiano poiché questi saranno convertiti in glucosio .
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Esercizio più spesso. I diabetici possono anche essere in grado di abbassare il loro livello di glucosio nel sangue effettuando esercizi aerobici come la corsa , andare in bicicletta e camminare a ritmo sostenuto . Queste attività bruciare un sacco di calorie e richiedono il vostro corpo di utilizzare il glucosio nel sangue come fonte di energia . Assicurarsi che l'urina non contiene chetoni , prima di esercitare , se il livello di glucosio nel sangue è superiore a 240 mg /dl .
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Aumentare il consumo di fibra alimentare . Frutta e verdura sono una buona fonte di fibre e possono contribuire a ridurre il livello di glucosio nel sangue . Si dovrebbe ottenere almeno 50 grammi di fibre al giorno se si ha una tendenza alla iperglicemia .