Come trattare Prediabetes

prediabete è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale , ma non così in alto per poter essere considerato diabete di tipo 2 . Succede quando il pancreas non produce abbastanza insulina e glucosio rimane nel sangue invece di andare alle cellule , o quando le cellule diventano resistenti all'insulina - a volte entrambe le cose. La maggior parte dei prediabete tempo non causa alcun sintomo . La buona notizia è che ci sono modi in cui questa condizione può essere controllato non solo , ma invertito . Imparare a ritrovare la buona salute , facendo alcuni cambiamenti di stile di vita sano . Cose che ti serviranno
carni magre , pesce, pollo e turkeyWhole grainsLegumes , lenticchie e secche beansFiber ricchi vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny degli integratori elencati nelle apparecchiature 5Exercise Step ( opzionale )
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ottenere una diagnosi . Il primo passo nel trattamento prediabete è sempre controllato dal medico . Questa condizione può essere diagnosticata attraverso uno dei due semplici esami del sangue . Nella prima prova , i livelli di glucosio sono testati dopo un digiuno di otto ore . Nella seconda prova , un altro campione di sangue viene prelevato dopo si beve una sostanza zuccherina .
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Guarda la tua dieta . E ' molto importante mangiare i cibi giusti se si soffre di questa condizione. Evitare di carboidrati semplici , eccesso di zuccheri , grassi e calorie . Mangiare pesce alla griglia fresco , pollo al forno , tacchino , ricchi di fibre verdure ( come broccoli , fagiolini , carote e cavolfiore ) , olio d'oliva e , naturalmente , carboidrati complessi ( come riso , cereali integrali ) , fagioli secchi e lenticchie . Bere senza grassi latticini e un sacco di acqua . Evitare bevande gassate e bevande caricati con lo zucchero . Non mangiare nessun grassi trans .
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Perdere peso . E 'molto importante per migliorare il vostro metabolismo . Guarda le porzioni . Fare molta attenzione se si mangia fuori. Buone scelte sono la pizza , burritos di fagioli e panini con carne alla griglia . Secondo mayoclinic.com , una riduzione del 5 al 10 per cento del peso corporeo può migliorare prediabete e aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 .
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Esercizio . Ciò contribuirà con Fase 3 , nonché contribuire ad aumentare i livelli di energia , che prediabete può abbattere . Secondo mayoclinic.com , anche se non si perde peso, l'attività fisica può invertire la resistenza all'insulina . Non è necessario impegnarsi in una routine esigente . Solo un po ' a piedi o in un'attività divertente farà . Si può camminare all'interno del centro commerciale o intorno alla vostra casa , parcheggiare l'auto lontano dal negozio , provare a fare commissioni a piedi , prendere una classe divertente , prendere le scale , fare esercizi sedie , pulire la casa . Trovare ciò che è conveniente per voi : prima del lavoro , dopo il lavoro , in casa , all'aperto . È necessario farlo ogni giorno e si può aumentare la quantità di tempo a poco a poco .
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Prova integratori. Secondo naturalnews.com , i seguenti supplementi possono aiutare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la funzione dell'insulina : acido alfa - lipoico , acido R -alfa- lipoico con biotina , cromo, estratto di cardo mariano, magnesio e vitamina D. Inoltre , i composti come la cannella , ginseng , beta glucani , stevia , melone amaro , cassia e gymnema sono utili .
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Ottieni controllare dal medico . Sono noti i passaggi precedenti per controllare e invertire prediabete . Tuttavia , in alcuni casi misure più drastiche potrebbero essere necessarie . Il medico può prescrivere farmaci per il diabete , come la metformina e acarbose , così come la pressione alta e il colesterolo farmaci di controllo o di basse dosi di aspirina per la gestione prediabete .