Cosa mangiare per abbassare glicemia alta Naturally

glicemia alta ( iperglicemia ) si verifica quando la quantità di glucosio nel sangue è eccessivo. Normalmente , il corpo produce e memorizza una certa quantità di glucosio , tuttavia , per il corpo usare efficacemente il glucosio , si basa su un ormone chiamato insulina . Se il corpo smette di produrre insulina o non può rispondere in modo corretto , il glucosio può costruire fino a livelli eccessivi . Nel corso del tempo , questi livelli alti possono creare seri problemi di salute, tra cui disturbi della vista, cuore o reni . Fortunatamente , alto livello di zucchero nel sangue può essere gestito ; uno dei modi più importanti è attraverso una dieta sana . Nuts

Anche se le noci sono ricchi di grassi , il tipo di grasso nelle noci è considerato sano , in particolare quando il livello di zucchero nel sangue è interessato. Il grasso nelle noci può rendere il corpo più sensibili all'insulina . Nuts da mangiare per abbassare lo zucchero nel sangue includono noci del Brasile , noci pecan, noci , arachidi e mandorle .

Cereali integrali

cibi integrali sono di solito in alto contenuto di fibre . Fibra rallenta il processo di digestione e facilita il lento rilascio di glucosio nel sangue , abbassando così la glicemia alta . Cereali integrali ricchi di fibre raccomandati includono orzo, avena , segale , mais (compresi i popcorn ) e riso integrale .

Frutta

Nonostante la loro dolcezza naturale , certo frutta - non tutti - sono buoni per abbassare lo zucchero nel sangue . Frutti con alto contenuto di fibra sono particolarmente vantaggioso . Alcuni dei frutti più sani includono fragole, avocado , mele , ciliegie, pompelmo , kiwi , prugne, susine , pere, pesche , arance e uva . Avocado sono doppiamente benefico , in quanto contengono non solo un ampio fibre, ma contengono il grasso sano che aiuta a rendere il corpo più sensibili all'insulina .

Verdura

Certain non - o basso amido verdure sono particolarmente buoni per abbassare la glicemia alta , spesso a causa del loro alto contenuto di fibre . Questi includono carote, patate dolci , aglio e cipolle . L'aglio crudo è particolarmente salutare , come si può aumentare la produzione di insulina e aumentare la risposta del corpo all'insulina .
Legumi

Essendo così ricca di fibre , quasi tutti i fagioli sono molto buona per abbassare lo zucchero nel sangue . Mangiare molta nero, blu navy , pinto , rene, mung , marina e ceci ( ceci ) , così come un sacco di lenticchie .
Cinnamon

Secondo Vita Enhancement.com , ampia ricerca ha dimostrato che la cannella è molto efficace nel ridurre lo zucchero nel sangue . La spezia è ricca di fibre e imita gli effetti dell'insulina sul corpo . Non c'è bisogno di sovraccaricare la vostra dieta con cannella - la ricerca dimostra che un solo grammo al giorno è sufficiente per vedere i risultati . L'ingestione di quantità maggiori non hanno prodotto risultati migliori .