Diabete Mellito di prevenzione

Diabete mellito causa di zucchero nel sangue ad essere elevato , mettendo la persona colpita a più alto rischio di malattie cardiache , insufficienza renale e molte altre condizioni di salute . Mentre il diabete di tipo 1 di solito è ereditato e non prevenibile , non ci sono misure concrete che possono essere adottate per prevenire o ritardare il diabete di tipo 2 in molti individui . Verificare la presenza di pre - diabete

La maggior parte delle persone sviluppano pre -diabete prima di sviluppare il diabete di tipo 2 . Visita il tuo medico per avere una sfida di glucosio e di insulina a livello di test effettuato . Il medico di solito vi chiederà di digiunare e poi visitare il laboratorio per il vostro sangue da trarre . Si potrebbe anche essere richiesto di bere una bevanda zuccherata e hanno i livelli di zucchero nel sangue ridisegnati un'ora o due più tardi .
Mantenere sano il peso

Portare luoghi di peso in eccesso presso le alto rischio per il diabete . Se siete in sovrappeso , cercare di ridurre il peso attraverso la dieta ed esercizio fisico . Evitare di partecipare in crash diete che possono provocare guadagnare il peso indietro . Invece, concentrarsi sul rendere i cambiamenti dello stile di vita graduali che si tradurrà in manutenzione per tutta la vita di un peso sano .
Seguire una dieta sana

L'American Diabetes Association ha pubblicato le proprie raccomandazioni dietetiche per la prevenzione e gestione del diabete . Queste raccomandazioni sono diverse dal solito piramide alimentare , nel senso che sono più bassi di carboidrati e comprendono più frutta e verdura . Bilanciamento i carboidrati con proteine ​​e prodotti vi aiuterà a mantenere la glicemia , peso e altri problemi di salute sotto controllo .
Esercizio

Assicurati di includere l'esercizio nella vostra routine quotidiana . Molte persone trovano che l'esercizio per 30 minuti a un'ora ogni giorno è molto maneggevole , soprattutto se è suddiviso in porzioni più piccole di tempo . Per esempio , l'esercizio per dieci minuti dopo ogni pasto aggiungerà fino a trenta minuti di esercizio fisico ogni giorno, eppure il vostro programma probabilmente non sarà nemmeno sentire il pizzico . Bastone con attività che ti piace e che sono convenienti . Molte persone trovano che camminare è un esercizio di grande , perché può essere fatto ovunque , in qualsiasi momento , da soli o con altri, e senza particolari attrezzature . Trovare qualcosa che è accessibile e divertente contribuirà a garantire che si bastone con il vostro esercizio di routine e aiutano a prevenire l'insorgenza del diabete di tipo 2 .