Diabete di tipo 2 Dieta Consigli

diabete di tipo 2 è la forma più comune di diabete , che comprende circa il 90 al 95 per cento di tutti i casi di diabete , secondo l'American Diabetes Association . Di solito è causato da una combinazione di vecchiaia, cattiva alimentazione , l'obesità e fattori ereditari . Poiché la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 sono in sovrappeso , una dieta equilibrata è fondamentale per le persone che vivono con questa malattia . I diabetici dovrebbero consultare un dietista , che può elaborare un piano alimentare appropriato . Carboidrati

Ci sono tre tipi di carboidrati : amido , zucchero e fibre . I livelli di glucosio nel sangue di zucchero e amido sollevano , che può essere problematico per le persone affette da diabete di tipo 2 . Pertanto , questi tipi di carboidrati devono essere attentamente monitorati e consumati su una base limitata . Zucchero - e carboidrati a base di amido includono frutta, pane bianco , pasta bianca e la maggior parte snack . Carboidrati a base di fibra di

sono i migliori per diabetici di tipo 2 . Fibra rallenta lo zucchero di entrare nel flusso sanguigno , aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue . Carboidrati ricchi di fibre sono costituite da prodotti integrali , latticini e legumi
Grassi

I grassi possono essere suddivisi in tre categorie: . Grassi insaturi , saturi e trans . I grassi insaturi sono spesso indicati come grassi "buoni" dal momento che abbassano il colesterolo e promuovere la salute del cuore . La maggior parte del consumo giornaliero di grassi , 45 grammi , dovrebbe provenire dai grassi insaturi si trovano nel pesce , avocado , olio d'oliva e noci. I rimanenti 20 grammi dovrebbero provenire dai grassi saturi presenti nella carne , uova e formaggio . Grassi trans dovrebbe essere evitato quando è possibile. Gli alimenti che contengono grassi trans sono generalmente ad alto contenuto di zuccheri e altri conservanti , che causano i livelli di zucchero nel sangue irregolari .
Cinnamon

aggiunta di cannella alla vostra dieta è un naturale modo per diabetici di tipo 2 per regolare i livelli di zucchero nel sangue . Secondo uno studio del 2007 condotto dal Dott. Joanna Hlebowicz e pubblicato sul "American Journal of Clinical Nutrition , " cannella stabilizza zucchero nel sangue. E ' uno dei pochi provati , cure naturali per diabetici di tipo 2 .